Was sind Ergometer?
Das Ergometer kann sich entweder auf ein Gerät beziehen, das die von bestimmten Muskeln ausgeübte Anstrengung testet, oder auf ein Gerät, das festhält, wie viel von einer bestimmten Übung ausgeführt wurde. Es kann sich auch auf bestimmte Trainingsgeräte beziehen, mit denen eine Person Cardio-Übungen mit Armen und Beinen ausführen kann, während sie in einer stationären Position bleibt. Das häufig verwendete Standrad ist ein Beispiel. Viele Ergometer sind für Rollstuhlfahrer zugänglich, sodass Menschen mit Behinderungen die Herz-Kreislauf-Gesundheit erhalten können.
Die Vorteile von Ergometern sind die gleichen wie bei jedem Cardio-Training. Die Herz- und Lungenkapazität steigt und sorgt für eine gesündere Ruheherzfrequenz. Knochen und Muskeln werden auch durch die Straffung der Bein- und Armmuskulatur beim Verbrennen von Kalorien unterstützt. Obwohl nicht nur für Personen mit körperlichen Behinderungen gedacht, wird die Verwendung eines Ergometers für Personen, die an einen Rollstuhl gebunden sind oder körperlich nicht in der Lage sind, konventionellere Workouts durchzuführen, dringend empfohlen.
Es gibt verschiedene Arten von Ergometern auf dem Markt, von denen einige Arme und Beine gleichzeitig bearbeiten. Während die Arme in Bewegung sind, werden die Füße in Stiefeln auf den Boden gestellt, während sie sich in Verbindung mit den Armen bewegen. Bei einigen stationären Fahrrädern können Benutzer mit den Beinen in die Pedale treten und die Hebel mit den Armen bewegen. Bei anderen kann der Benutzer die Arme oder Beine einzeln bewegen, indem er die Maschine entweder auf den Boden oder auf die Tischplatte stellt. Nicht alle Geräte sind für Personen mit körperlichen Einschränkungen geeignet. Daher sollte jeder, der ein Ergometer-Training in Betracht zieht, ein Gerät finden, das unter allen Bedingungen funktioniert.
Wie bei jedem Trainingsprogramm sollte vor der Verwendung von Ergometern ein Arzt konsultiert werden. Dies gilt insbesondere für Personen mit bestimmten Herz- oder Lungenerkrankungen oder mit körperlichen Einschränkungen wie Gelenkproblemen oder anderen schwächenden Erkrankungen. Tests können durchgeführt werden, um die Kardio- und Lungenkraft zu testen, um die beste Art von Trainingsgeräten für jede Person zu bestimmen.
Diejenigen, die noch keine Einschränkungen oder Bedingungen haben, können Ergometer verwenden, um das Training zu vereinfachen, oder mit anderen Übungen kombinieren, um eine gründlichere Routine zu erhalten. Die Verwendung von Ergometern kann in Kombination mit Krafttrainingsübungen und anderen Cardio-Workouts eine zusätzliche Kräftigung der Arme und Beine bewirken. Maschinen können im Sportfachhandel oder im Fachhandel gekauft werden.
Das medizinische Ergometer misst, wie viel Energie ein Muskel oder eine Muskelgruppe aufweist. Dieser weniger bekannte Maschinentyp ist wichtig, um festzustellen, wie stark die Muskeln einer Person sind, um bestimmte Zustände zu diagnostizieren oder bereits bekannte zu überwachen. Um diesen Ergometertyp zu verwenden, muss ein auf Muskelprobleme spezialisierter Arzt aufgesucht werden.