Was ist ein hypnischer Ruck?

Ein hypnischer Ruck ist ein unfreiwilliger Krampf oder zuckt der Muskeln, die buchstäblich eine Person wach.Es tritt normalerweise in den leichtesten Schlafstufen auf, oft so wie jemand einschläft, aber nicht immer.Der verblüffende Krampf wird auch als hypnagogischer massiver Ruck, ein myoklonischer Ruck oder ein Schlafstart bezeichnet.Die Menschen beschreiben es oft als fallendes Gefühl oder elektrischer Stoß, und es ist eine häufige, völlig normale Erfahrung.Wiederholte Bewegungen, die eine Person während der Nacht weckenPerson schläft in einer unangenehmen Position oder wird übermüdet.Die American Academy of Sleep Medicine berichtet, dass bis zu 70% der Menschen sie beim Einschlafen erleben.Zu diesem Thema wurde nur wenige Forschungen durchgeführt, aber eine Theorie legt nahe, dass es sich um das Ergebnis der Entspannung der Muskeln handelt.Der Körper unterliegt Temperatur- und Atemveränderungen, und eine Person driftet ein, und das Gehirn könnte dies als Zeichen des Sturzes falsch interpretieren.Eine andere Theorie legt nahe, dass der Körper auf die Art und Weise, wie eine Person beim Sterben zuckt, auf das Einschlafen reagiert, und der hypnische Ruck ist ein Reflex, mit dem der Körper funktioniert.

Wenn eine Person nicht genug Schlaf hatte oder versucht, nicht einzuschlafen, können die unfreiwilligen Krämpfe häufiger vorkommen.Schlafexperten theoretisieren, dass Schlafentzug, Stress und Müdigkeit zur Häufigkeit dieser Bewegungen beitragen können.Koffein kann auch ein Faktor sein, da es eine Person schwieriger macht, sich zu entspannen.Einige Menschen berichten auch, dass das Trinken von Alkohol den Schlaf häufiger beginnt.Menschen sollten es vermeiden, vor dem Schlafengehen Koffein oder Alkohol zu trinken und anstrengende Aktivitäten wie Bewegung zu vermeiden.Wenn eine Matratze alt oder klumpig ist, kann eine neue einen Unterschied machen.Eine weiße Geräuschmaschine kann verwendet werden, um nervige oder laute Geräusche auszublenden, die das Einschlafen erschweren können.

Hör- und visueller Schlaf beginnt

Ein hypnischer Ruck kann auch auftreten, wenn eine Person aufwacht, aber dies ist selten.In einigen Fällen kann der Krampf sowohl die Hörnerven als auch die Muskeln in einem Phänomen beeinflussen, das als auditorischer Schlafstart bekannt ist.Wenn dies passiert, hört die Person einen sehr lauten Schnapp- oder Rissgeräusch, der aus der Mitte des Kopfes zu kommen scheint, wenn sie oder sie aufwacht.Einige Menschen haben auch einen visuellen Schlaf erlebt, in dem ein blendender Lichtblitz den Schlaf erweckt, aber diese Fälle sind äußerst selten.

Andere Gründe für die Bewegung während des Schlafes

, während einige leichte Zucken und Körperanpassungen während des Schlafes häufig sind, andere sind üblich, andere sind häufigMenschen erleben unkontrollierte Bewegungen in den REM -Phasen (Rapid Eye Movement), die bei den meisten Träumen auftreten.Während dieser Zeiten des tiefen Schlafes hört die gesamte freiwillige Muskelaktivität normalerweise auf;In seltenen Fällen wird diese vorübergehende Lähmung jedoch gestört, und die Menschen können sich bewegen oder ihre Träume auswirken.Dies ist kein hypnischer Idiot, obwohl abrupte und gewalttätige Bewegungen den Schläfer wecken könnten.

Eine andere Bedingung, die als periodische Gliedmaßenbewegungsstörung (PLMD) bezeichnet wirdoder weniger.Diese Bewegungen treten normalerweise während der leichtesten Schlafstadien des Schlafes auf, da sich der Körper entspannt und oft den Schlaf weckt oder zu Schlaf führt, der nicht sehr erholsam ist.Die Ursachen für PLMD sind nicht bekannt und es ist nicht klar, ob diese Erkrankung mit hypnischem Ruckeln zusammenhängt.

Mehrere andere Bedingungen können auch dazu führen, dass eine Person plötzlich während der Nacht aufwacht.RESTLAS LEG SYNDROME (RLS), bei dem eine Person Beschwerden oder Schmerzen in den Beinen erlebt und den Drang hat, sie zu Reliv zu bewegenE es ist eine relativ häufige Bedingung.Menschen mit Schlafapnoe können auch abrupt aufwachen, wenn sie in der Nacht aufhören zu atmen.