Was ist ein hypnischer Ruck?
Ein hypnischer Ruck ist ein unfreiwilliger Krampf oder Zuckung der Muskeln, die buchstäblich eine Person wach. Es tritt normalerweise in den leichtesten Schlafstufen auf, oft so wie jemand einschläft, aber nicht immer. Der verblüffende Krampf wird auch als hypnagogischer massiver Ruck, ein myoklonischer Ruck oder ein Schlafstart bezeichnet. Menschen beschreiben es oft als fallendes Gefühl oder elektrischer Schock, und es ist eine häufige, völlig normale Erfahrung. Wiederholte Bewegungen, die eine Person während der Nacht wecken
Dieser Muskelruck, der technisch als Myoklonus bekannt ist, tritt am häufigsten auf, wenn eine Person in einer unangenehmen Position schläft oder übermüdet ist. Die American Academy of Sleep Medicine berichtet, dass bis zu 70% der Menschen sie beim Einschlafen erleben. Zu diesem Thema wurde nur wenige Forschungen durchgeführt, aber eine Theorie legt nahe, dass es sich möglicherweise um das Ergebnis der Muskeln handelting. Der Körper erfährt Temperatur- und Atemveränderungen, und eine Person, die zum Schlafen abnimmt, und das Gehirn könnte dies als Zeichen des Sturzes falsch interpretieren. Eine andere Theorie legt nahe, dass der Körper auf die Art und Weise, wie eine Person beim Sterben zuckt, auf das Einschlafen reagiert, und der hypnische Ruck ist ein Reflex, mit dem der Körper funktioniert.
Wenn eine Person nicht genug Schlaf hatte oder versucht, nicht einzuschlafen, können die unfreiwilligen Spasmen häufiger vorkommen. Schlafexperten theoretisieren, dass Schlafentzug, Stress und Müdigkeit zur Häufigkeit dieser Bewegungen beitragen können. Koffein kann auch ein Faktor sein, da es für eine Person schwieriger wird, sich zu entspannen. Einige Leute berichten auch, dass das Trinken von Alkohol den Schlaf häufiger beginnt.
Prävention
Um diese Krämpfe weniger wahrscheinlich zu machen, empfehlen Gesundheitsberufe, dass das Schlafzimmer komfortabel und entspannend ist. Menschen sollten AvoiD Trinken Sie Koffein oder Alkohol vor dem Schlafengehen und vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten wie Bewegung. Wenn eine Matratze alt oder klumpig ist, kann eine neue einen Unterschied machen. Eine "weiße Geräusch" -Maschine kann verwendet werden, um nervige oder laute Geräusche auszublenden, die möglicherweise schwieriger einschlafen.
auditorisch und visueller Schlaf beginnt
Ein hypnischer Ruck kann auch auftreten, wenn eine Person aufwacht, aber das ist selten. In einigen Fällen kann der Krampf sowohl die Hörnerven als auch die Muskeln in einem Phänomen beeinflussen, das als auditorischer Schlafstart bekannt ist. Wenn dies passiert, hört die Person einen sehr lauten Schnapp- oder Rissgeräusch, der aus der Mitte des Kopfes zu kommen scheint, während sie oder sie aufwacht. Einige Menschen haben auch einen visuellen Schlaf erlebt, in dem ein blendender Lichtblitz den Schlaf erweckt, aber diese Fälle sind äußerst selten.
Andere Gründe für die Bewegung während des Schlafes
Während im Schlaf eine leichte Zuckung und Körperanpassung häufig vorkommen, erleben manche Menschen unkontrollierte Bewegungen im schnellen ESie sind die Bewegung (REM) -Phasen, wenn die meiste Träume auftreten. Während dieser Zeiten des tiefen Schlafes hört die gesamte freiwillige Muskelaktivität normalerweise auf; In seltenen Fällen wird diese vorübergehende Lähmung jedoch gestört, und die Menschen können sich bewegen oder ihre Träume auswirken. Dies ist kein hypnischer Ruck, obwohl abrupte und gewalttätige Bewegungen den Schläfer wecken könnten.
Eine andere Erkrankung, die als periodische Gliedmaßenbewegungsstörung (PLMD) bezeichnet wird, veranlasst einen Schläfer, der die ganze Nacht über häufig wie alle 30 Sekunden oder weniger Muskelzuckungen erlebt. Diese Bewegungen treten normalerweise während der leichtesten Schlafstadien des Schlafes auf, da sich der Körper entspannt und oft den Schlaf wecken oder zu Schlaf führen, der nicht sehr erholsam ist. Die Ursachen von PLMD sind nicht bekannt, und es ist nicht klar, ob diese Erkrankung mit hypnischem Ruckeln zusammenhängt.
Mehrere andere Bedingungen können auch dazu führen, dass eine Person während der Nacht plötzlich aufwacht. RESTLAS LEG SYNDROME (RLS), bei dem eine Person Beschwerden oder Schmerzen in den Beinen erlebt und die hatDrang, sie zu bewegen, um es zu lindern, ist eine relativ häufige Erkrankung. Menschen mit Schlafapnoe können auch abrupt aufwachen, wenn sie in der Nacht aufhören zu atmen.