Was ist ein verdrehter Knöchel?

Ein verdrehter Knöchel ist ein inoffizieller Name für einen verstauchten Knöchel, der auftritt, wenn die Bänder im Knöchelgelenk entweder mäßig oder schwerer und schmerzhaft, Zärtlichkeit, Schwellung und Schwäche zerrissen werden.Sportler und Kinder sind sehr anfällig für eine verdrehte Knöchelverletzung, da sie häufig aktiv sind, obwohl der verdrehte Knöchel jedem passieren kann.Die Leute können zum Beispiel einen Schritt auf einer Reihe von Treppen verpassen und einen Knöchel verstaucht.Die meisten verstauchten Knöchel heilen alleine mit Ruhe und angemessener Pflege, obwohl schwerwiegendere Verstauchungen möglicherweise spezifischer und längere medizinische Hilfe benötigen.

Die Bänder in einem Gelenk halten die Knochen dieses Gelenks zusammen und ermöglichen es ihnen, sich zu biegen und sich zu bewegen.Wenn ein verdrehter Knöchel auftritt, erstrecken sich diese Bänder über ihre Mittel hinaus, was zu Tränen in den Fasern führt, die die Bänder ausmachen.Wenn das Rennen gering ist, ist die Erholungszeit im Allgemeinen kurz, obwohl die Rückverletzung möglich ist und ist sehr wahrscheinlich, wenn die Person mit dem verdrehten Knöchel nicht genügend Zeit für die richtige Ruhe und Wiederherstellung zulässt.Schwerere Verstauchungen, die zu erheblichem Zerreißen führen, können viel länger dauern, bis sie heilen, und müssen über einen längeren Zeitraum immobilisieren.Ein Guss kann notwendig sein, aber häufiger kann ein Kompressionsverband oder eine Klammer verwendet werden.

Die Reisbehandlung ist bei der Behandlung eines verstauchten Knöchels sehr wirksam.Reis steht für Ruhe, Eis, Komprimierung und Höhe.RESTING ermöglicht es der Verletzung, von selbst zu heilen;Die Verletzung verhindert oder lindert Schwellung, was wiederum einige Schmerzen lindern kann;Kompression hilft auch, Schwellung und Schmerzen zu verringern, was wiederum dazu beitragen kann, einen Mobilitätsverlust zu verringern.Eine Erhöhung kann dazu beitragen, dass Blut in der Verletzung aufgebaut wird, was zu Schwellungen führt.Dies kann auch dazu beitragen, dass ein Aufbau von Flüssigkeiten verhindern kann, die zu einem Verlust der Mobilität oder zu übermäßigen Schmerzen führen können.

Sobald die verdrehte Knöchelverletzung zu heilen begonnen hat, kann die Person mit dem verstauchten Knöchel mit Mobilitätsübungen beginnen, um die Bewegung in das Gelenk wiederherzustellen.Übungen sollten gestoppt werden, wenn Schmerzen zu spüren sind, obwohl Schmerzen erwartet werden können.Sobald eine gewisse Mobilität am Knöchel wiederhergestellt wurde und keine Schmerzen aufgrund der Verletzung zu spüren sind, kann die Person mit Krafttrainingsübungen beginnen, um die Stärke des Gelenks wiederherzustellen.Dies hilft nicht nur der Person, zu ihrer normalen Wanderbewegung zurückzukehren, sondern auch dazu beitragen, zukünftige Verletzungen zu verhindern, indem sie die Bänder stärken und sie weniger anfällig für übermäßiges Dehnen oder Zerreißen machen.