Was ist ein verdrehter Knöchel?
Ein verdrehter Knöchel ist ein inoffizieller Name für einen verstauchten Knöchel, der auftritt, wenn die Bänder im Knöchelgelenk entweder mäßig oder schwer zerrissen werden und Schmerzen, Zärtlichkeit, Schwellung und Schwäche verursachen. Sportler und Kinder sind sehr anfällig für eine verdrehte Knöchelverletzung, da sie häufig aktiv sind, obwohl der verdrehte Knöchel jedem passieren kann. Die Leute können zum Beispiel einen Schritt auf einer Reihe von Treppen verpassen und einen Knöchel verstaucht. Die meisten verstauchten Knöchel heilen alleine mit Ruhe und angemessener Pflege, obwohl schwerere Verstauchungen möglicherweise spezifischer und längere medizinische Hilfe benötigen. Wenn ein verdrehter Knöchel auftritt, erstrecken sich diese Bänder über ihre Mittel hinaus, was zu Tränen in den Fasern führt, die die Bänder ausmachen. Wenn das Zerreißen gering ist, ist die Erholungszeit im Allgemeinen kurz, obwohl die Wiederverletzung möglich ist und sehr wahrscheinlich, wenn die Person mit dem verdrehten Knöchel nicht genügend Zeit für PR zulässtOperruhe und Wiederherstellung. Starkere Verstauchungen, die zu erheblichem Zerreißen führen, können viel länger dauern, bis sie heilt und über einen längeren Zeitraum eine Immobilisierung erfordern. Ein Guss kann notwendig sein, aber häufiger kann ein Kompressionsverband oder eine Klammer verwendet werden.
Die Reisbehandlung ist bei der Behandlung eines verstauchten Knöchels sehr wirksam. Reis steht für Ruhe, Eis, Komprimierung und Höhe. RESTING ermöglicht es der Verletzung, von selbst zu heilen; Die Verletzung verhindert oder lindert Schwellung, was wiederum einige Schmerzen lindern kann; Kompression hilft auch, Schwellungen und Schmerzen zu verringern, was wiederum dazu beitragen kann, einen Mobilitätsverlust zu verringern. Eine Erhöhung kann dazu beitragen, dass Blut in der Verletzung aufgebaut wird, was zu einer Schwellung führt. Dies kann auch dazu beitragen, einen Flüssigkeitsanbau zu verhindern, der zu einem Verlust der Mobilität oder zu übermäßigen Schmerzen führen kann.
Sobald die verdrehte Knöchelverletzung zu heilen begonnen hat, kann die Person mit dem verstauchten Knöchel BeuiN Mobilitätsübungen durchführen, um die Bewegung in das Gelenk wiederherzustellen. Übungen sollten gestoppt werden, wenn Schmerzen zu spüren sind, obwohl Schmerzen erwartet werden können. Sobald eine gewisse Mobilität am Knöchel wiederhergestellt wurde und keine Schmerzen aufgrund der Verletzung zugeschnitten sind, kann die Person mit Krafttrainingsübungen beginnen, um die Stärke des Gelenks wiederherzustellen. Dies hilft nicht nur, dass die Person zu ihrer normalen Wanderbewegung zurückkehrt, sondern auch dazu beitragen, zukünftige Verletzungen zu verhindern, indem sie die Bänder stärken und sie weniger anfällig für übermäßige Dehnung oder Zerreißen machen.