Was ist Blasentraining?

Blasentraining ist eine Reihe von Techniken, mit denen die Auswirkungen der Harninkontinenz kontrolliert und minimiert werden.Obwohl das Blasentraining nicht unbedingt für alle Arten von Harninkontinenz funktioniert, kann es auf viele Arten, insbesondere diejenigen, die durch Stress oder Drang verursacht werden, eine große Auswirkung haben.In den letzten Jahren haben sich Techniken für das Blasentraining erheblich verbessert, und es gibt jetzt eine Reihe hervorragender Ressourcen.Dinge.Dies kann Erkrankungen, Stress, eine überfüllte Blase oder Bettwetting umfassen.Einige Menschen erleben nur eine Harninkontinenz, wenn ihr Körper bestimmte körperliche Belastungen unterliegt, wie zum Beispiel Lachen oder Niesen, während andere ihn jederzeit erleben können, manchmal ohne offensichtliche gemeinsame Faden.

Das Konzept hinter Blasentraining ist ziemlich einfach: Man kindert den Blasenplan so, dass die Blase für längere Zeiträume den Urin beibehalten und Dringlichkeitsgefühle reduzieren kann.Dies geschieht über einige Monate, und es ist wichtig, im Verlauf der Umschulung geduldig zu bleiben und sich lange genug an das Regime zu halten, damit die Ergebnisse zeigen.Es ist eine gute Idee, während des gesamten Blasentrainings ein Tagebuch zu behalten, um Fortschritte zu erzielen und einen Ausgangspunkt zu haben, um mit einem Arzt über Ihr Verfahren zu sprechen.Sie wachen auf, Sie werden Ihre Blase vollständig leeren möchten.Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie es benötigt wird, um die Blase so leer wie möglich zu bekommen, da oft Überlauf auftreten kann, wenn die Blase einfach nicht ganz geleert wird.Sie werden dann eine festgelegte Zeit warten, die Sie entweder selbst bestimmen oder mit der Beratung eines Gesundheitsberufs erreichen können, bis Sie Ihre Blase erneut entleeren können.Zunächst kann dies ein kurzer Zeitrahmen sein, z. B. fünfzehn oder zwanzig Minuten.Wenn Sie bei diesen festgelegten Zeitrahmen auf die Toilette gehen, müssen Sie Ihre Blase wieder vollständig leeren, auch wenn Sie nicht das Gefühl haben, zu urinieren.Eine Zeit, die nicht von Ihrem Blasentrainingsplan diktiert ist, verwenden Sie Atemtechniken und Kegel -Übungen, um den Körper zu entspannen und den Urin zurückzuhalten, bis der Drang vorbei ist.Wenn der Drang nicht passt, halten Sie es so, wie Sie können, dann gehen Sie auf die Toilette, lindern Sie sich selbst und gehen Sie sofort wieder auf den Zeitplan.Sobald Sie in der Lage sind, zwischen den Besuchen in der Toilette leicht auf Ihr festgelegter Intervall zu warten, können Sie das Intervall um weitere fünfzehn oder zwanzig Minuten verlängern. Setzen Sie dieses Blasentrainingschema fort, bis eine bequeme Zeit zwischen den Vorfahren erfüllt ist.Im Allgemeinen kann dies zwischen vier und zwanzig Wochen dauern.Während Sie einen Zeitplan aufbewahren, können Sie auch Muskelübungen wie Kegel -Übungen durchführen, um Ihre Fähigkeit zu stärken, den Drang zurückzuhalten.Es ist auch wichtig, während des gesamten Prozesses einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, um sicherzustellen, dass die Harninkontinenz nicht durch eine schwerwiegendere zugrunde liegende Krankheit verursacht wird.