Was ist Blasentraining?

Blasentraining ist eine Reihe von Techniken, mit denen die Auswirkungen der Harninkontinenz kontrolliert und minimiert werden. Obwohl das Blasentraining nicht unbedingt für alle Arten von Harninkontinenz funktioniert, kann es auf viele Arten, insbesondere diejenigen, die durch Stress oder Drang verursacht werden, eine große Auswirkung haben. In den letzten Jahren haben sich Techniken für das Blasentraining erheblich verbessert, und es gibt jetzt eine Reihe hervorragender Ressourcen. Dies können Erkrankungen, Stress, eine überfüllte Blase oder Bettwetting umfassen. Manche Menschen erleben nur eine Harninkontinenz, wenn ihr Körper bestimmte körperliche Belastungen wie Lachen oder Niesen durchläuft, während andere dies jederzeit erleben können, manchmal ohne offensichtlichen gemeinsamen Faden.

Das Konzept hinter Blasentraining ist ziemlich einfach: Man kinderUrin für längere Zeiträume beibehalten und Dringlichkeitsgefühle reduzieren. Dies geschieht über ein paar Monate, und es ist wichtig, im Verlauf der Umschulung geduldig zu bleiben und sich lange genug an das Regime zu halten, damit die Ergebnisse angezeigt werden. Es ist eine gute Idee, während des gesamten Blasentrainings ein Tagebuch zu behalten, um Fortschritte zu erzielen und einen Ausgangspunkt zu haben, um mit einem Arzt über Ihr Verfahren zu sprechen.

Um das Blasentraining zu beginnen, möchten Sie jeden Tag, wenn Sie aufwachen, Ihre Blase vollständig leeren. Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie es benötigt wird, um die Blase so leer wie möglich zu bekommen, da oft Überlauf auftreten kann, wenn die Blase einfach nicht ganz geleert wird. Sie werden dann eine festgelegte Zeit warten, die Sie entweder selbst bestimmen oder mit der Beratung eines Gesundheitsberufs erreichen können, bis Sie Ihre Blase erneut entleeren können. Zunächst kann dies eine kurze Zeit sein.Ich, wie fünfzehn oder zwanzig Minuten. Wenn Sie bei diesen festgelegten Zeitrahmen auf die Toilette gehen, müssen Sie Ihre Blase wieder vollständig leeren, auch wenn Sie nicht das Gefühl haben, urinieren zu müssen.

Wenn Sie im Laufe Ihres Tages den Drang verspüren, gleich zu urinieren, nicht durch Ihren Blasentrainingsplan diktiert, verwenden Sie Atemtechniken und Kegel -Übungen, um den Körper zu entspannen und den Urin zurückzuhalten, bis der Drang vorbei ist. Wenn der Drang nicht passt, halten Sie es so, wie Sie können, dann gehen Sie auf die Toilette, lindern Sie sich selbst und kehren Sie sich gleich wieder auf den Zeitplan. Sobald Sie zwischen den Besuchen in der Toilette leicht auf Ihr festgelegter Intervall warten können, können Sie das Intervall um weitere fünfzehn oder zwanzig Minuten verlängern.

Setzen Sie dieses Blasentrainingschema fort, bis eine komfortable Zeit zwischen den Teilen erreicht ist. Im Allgemeinen kann dies zwischen vier und zwanzig Wochen dauern. Während Sie einen Zeitplan aufbewahren, können Sie auch Muskelübungen wie Kegel -Übungen durchführen, um Ihre Fähigkeit zu stärken, den Drang zurückzuhalten. Es istEs ist auch wichtig, während des gesamten Prozesses einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, um sicherzustellen, dass die Harninkontinenz nicht durch eine schwerwiegendere zugrunde liegende Krankheit verursacht wird.