Wie behandle ich Hip Popping?
Hip Popping, auch bekannt als Schnapp-Hüft-Syndrom, ist eine Erkrankung, die viele Sportler und andere betrifft, die anstrengende körperliche Aktivitäten mit wiederholten Hüftbewegungen ausüben. Das Aufspringen wird durch die Bewegung einer Sehne oder eines Muskels über die Knochenstruktur der Hüfte verursacht. In den meisten Fällen treten keine Schmerzen auf. Das Knallen kann jedoch ablenkend und etwas irritierend sein.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Hip Popping zu behandeln. Ein Ansatz ist die Einnahme eines rezeptfreien Medikaments mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Aspirin oder Ibuprofen tragen nicht nur dazu bei, Entzündungen oder Schwellungen, die durch die Bewegung des Muskels über den Knochen verursacht werden, zu minimieren, sondern können auch dazu beitragen, eventuell auftretende Schmerzen zu minimieren.
Durch einige Änderungen an der Art und Weise, wie Sie bestimmte körperliche Aktivitäten ausführen, kann das Hüftspringen verringert werden. Wenn Sie beispielsweise bemerken, dass das Knallen beim Schwimmen auftritt, verlassen Sie sich mehr auf Ihre Arme und Ihre Unterschenkel. Dies wird dazu beitragen, die Hüftbewegung zu minimieren und somit die Aktionen zu verhindern, die zum Aufspringen führen.
Das Anbringen eines Eisbeutels kann auch dazu beitragen, das Hüftknallen zu lindern. Nehmen Sie sich die Zeit, dies vor und nach Aktivitäten zu tun, die normalerweise zu einem Knacken der Hüfte führen. Dies verringert nicht nur die Stärke des Knackens, sondern hilft auch, das Knallen zu beseitigen. Kurzfristig kann es auch bei geringfügigen Schmerzen helfen, die das Knallen verursachen kann.
Sie können auch verschiedene Übungen ausprobieren, bevor Sie mit Ihren Aktivitäten beginnen. Einige Dehnübungen können bei der Hüftbeugung helfen und das Knacken oder Knallen verhindern, das auftritt, wenn Sie Ihre Hüften in eine bestimmte Richtung bewegen. Bei vielen dieser Übungen werden der Hüftabduktor und die Hüftbeugemuskulatur gedehnt, die Position für einen Moment gehalten und dann die Schritte wiederholt. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten nach Hüftübungen, mit denen Sie das Knallen besser in den Griff bekommen.
Da das Knallen der Hüfte normalerweise nicht mit Schmerzen einhergeht, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn das Knallen zu erheblichen Beschwerden führt. Dies gilt insbesondere dann, wenn das Knacken oder Aufplatzen nach einer Operation aufgrund anderer Hüftprobleme oder nach einem Unfall auftrat. Die Suche nach professionellen medizinischen Diensten ist auch eine gute Idee, wenn das Knallen häufiger auftritt, anstatt nachzulassen. Ihr Arzt kann die Hüfte untersuchen und sicherstellen, dass keine zusätzlichen Faktoren vorliegen, die zu einer dauerhaften Schädigung des Knochens oder der die Hüfte umgebenden Muskeln führen könnten.