Was sind die besten Hilfsquellen für PMS?
Viele Frauen sind in den Tagen vor der Menstruation vom prämenstruellen Syndrom oder PMS betroffen. Dieses Syndrom, das durch hormonelle Schwankungen, vorübergehende Veränderungen in der Gehirnchemie oder durch Probleme mit der psychischen Gesundheit verursacht werden kann, kann eine breite Palette von Symptomen darstellen, einschließlich Reizbarkeit, Depression, Müdigkeit, Blähungen, Brustnahrungslosigkeit, Kopfschmerzen und Muskelkater. Die Bestimmung der besten PMS -Quellen hängt von der Art und Schwere der eigenen Symptome ab. Einige PMS-Hilfe kommt in Form von Medikamenten, darunter Antidepressiva, rezeptfreie Schmerzmittel, orale Kontrazeptiva und Diuretika. Leichte Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können manchmal auch dazu beitragen, PMS -Symptome zu verringern. Bei der Behandlung von PMS werden diese Medikamente häufig nur in den Tagen vor der Menstruation eingenommen. PMS -Betroffene, die glauben, sie könnten gute Kandidaten seinFür die Antidepressiva sollte die Behandlung einen Arzt konsultieren, da diese Medikamente nur durch Verschreibung verfügbar sind. Diese Medikamente hemmen das Schmerzmittelsystem des Körpers. Daher sind sie häufig bei der Behandlung von Symptomen wie Kopfschmerzen und Muskelkater wirksam.
orale Kontrazeptiva sind eine weitere potenzielle Quelle für PMS -Hilfe. Diese Pillen verhindern einen Eisprung und regulieren den Hormonspiegel des Körpers. Durch die Hemmung hormoneller Schwankungen können sie das Auftreten von PMS -Symptomen einschränken. Wie bei Antidepressiva müssen orale Kontrazeptiva von einem Arzt verschrieben werden.
PMS -Betroffene, die unangenehme Blähungen und Wasserretention erleben, können durch die Verwendung diuretischer Pillen eine gewisse Erleichterung finden. Diese Art von Medikamenten „weist“ Ihre Nieren an, den Körper von überschüssigem FL zu befreienUID durch Erhöhen des Urinausgangs. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Diuretika möglicherweise zu Dehydration führen kann. Diejenigen, die diese Pillen verwenden, sollten darauf achten, die Anweisungen für die Verpackung zu befolgen und das Trinkwasser fortzusetzen.
Für einige kann leichte Übungen wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen eine effektive Quelle für PMS -Hilfe erweisen. Bewegung kann die PMS -Symptome vorübergehend ablenken und das Energieniveau verbessern. Darüber hinaus kann Bewegung das Gehirn dazu anregen, stimmungswachsende Chemikalien wie Endorphine freizusetzen, was wiederum das Gefühl von Traurigkeit und Depression verringern kann.
Schließlich stellen einige Frauen fest, dass eine ernährungsbedingte Ernährung bestimmte physische PMS -Symptome in Schach halten kann. Die Eindämmung der Natriumaufnahme kann beispielsweise dazu beitragen, die Flüssigkeitsretention zu verhindern, und die Begrenzung der Portionsgröße kann das Blähungen verringern. Darüber hinaus finden einige Frauen es hilfreich, ihre Aufnahme dehydrierender Getränke wie Alkohol, Tee und Kaffee zu begrenzen.