Was ist der Adduktor Brevis?
Der Adduktor Brevis ist ein Muskel, der auf dem inneren Oberschenkel zu finden ist. Es ist eine von drei Muskeln in der Adduktorgruppe, die auch den Adduktor Magnus und den Adduktor Longus enthält. Insgesamt sind diese Muskeln für die Hüft -Adduktion verantwortlich, die das laterale Ziehen des Beines nach innen zur Mittellinie des Körpers ist. Es befindet sich unter dem etwas größeren Adduktor Longus, dessen Fasern parallel zu denen des Brevis und des Pektinusmuskels verlaufen, der den Adduktormuskeln nur überlegen ist und deren Fasern ebenfalls parallel laufen. Der Adduktor Brevis ist lang und schmal wie ein Band, aber am oberen Teil schmaler und nach unten breiter. Der Brevis bildet aus dem oberen und unteren Rami des Schubisknochens, der die beiden Seiten des L-förmigen Schubis bildet, entlang der Linie Aspera des Femurknochens. Der LinEA Aspera ist ein vertikaler Kamm, der die hintere oder hintere Seite des Femurs hinunterläuft, und ist dort, wo alle Adduktormuskeln angebracht sind.
Zusammen mit dem Pektinus, Gracilis - einem Band, der vertikal den inneren Oberschenkel entlang läuft - und andere Adduktormuskeln ist der Adductor Brevis für die Hüfte -Adduktion verantwortlich. Wenn die Hüfte wie in stehender Position verlängert wird, ist die Addion die Wirkung, das Bein seitlich von einer geteilten Position nach innen nach innen zu ziehen. Ein Beispiel für diese Bewegung ist es, die Beine während eines springenden Buchsen zusammenzuspringen. Eine Übung, die die Hüftadduktoren bearbeiten, ist die Seitenausfall, in der man einen breiten Schritt zur Seite macht, die Hüften nach unten und zurück in einen Ausfall senkt, während das verlängerte Bein gerade bleibt, und dann das gebogene Bein abdrückt, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Da die Adduktoren während der täglichen Aktivität selten vollständig verlängert werden, sind sie anfällig für engeSS und Verletzung. Das Sitzen mit zusammengekreuzten oder zusammengedrückten Beinen ist ein Verhalten, das dazu führt, dass diese Muskeln überarbeitet und übermäßig eng werden. Da die meisten Menschen regelmäßig minimale Bewegung von Seite zu Seite durchführen, können sie bei Tennis, Basketball oder Fußball an Aktivitäten teilnehmen, die viel seitliche Bewegung erfordern, so können sie in der Adduktorgruppe gefährdet sind. Halten Sie eine statische Dehnung in der Seiten-Lunge-Position und trainieren die Hip-Abduktor-Muskeln, die das Bein seitlich vom Körper wegheben, eine Methode, um die Enge des Adduktors Brevis und die umgebenden Muskeln zu lindern.