Was ist der Kegel -Muskel?
Der Begriff "Kegelmuskel" wird verwendet, um auf die Muskeln des Beckenbodens zu beziehen, die korrekter als Pubococcygeus -Muskeln oder PC -Muskeln bezeichnet werden. Der Begriff wurde nach dem Wachstum der Popularität von Kegel -Übungen gemeinsam verwendet, die von Dr. Arnold Kegel entwickelt wurden, um diese Muskeln zu stärken. Obwohl es sich weitgehend auf Frauen konzentriert, die eher unter Problemen mit Beckenbodenschwäche leiden, können Kegel -Übungen auch von Männern verwendet werden, und Männer können auch stark davon profitieren, den Kegelmuskel zu stärken. Der Kegelmuskel befindet sich auf dem Boden des Beckens und bildet bei Frauen eine Doppelschleife wie eine Figur acht um den Anus und die Vagina. Durch die Aufnahme des Kegel -Muskels steuert der Urinfluss sowie die Steuerung der Kontraktion des Analsphinkters. Kegel -Muskelkontraktionen tragen auch zu sexuellem Vergnügen während der int beiErcourse. Bei Männern hilft der Kegel -Muskel auch den Analsphinkter und trägt zur Erektion und Ejakulation sowie zur Urinkontrolle bei.
Schwangerschaft und Geburt sowie die Lieferung eines Babys können den Kegel -Muskel bis zu einem extremen Maße dehnen, was dazu führt, dass es locker und schwierig zu verziehen ist. Dies kann zu einer Inkontinenz von Harn- und Darm und einer Verringerung des sexuellen Vergnügens führen. Eine schwere Schwäche dieses Muskels kann sogar zu einem Prolaps führen, bei dem abdominale Organe durch den Beckenboden hervorgehen. Dies ist am häufigsten bei Frauen als Uterus- oder Vaginalprolaps zu sehen. Das Alter kann auch zum Tonverlust im Kegelmuskel beitragen, weshalb Männer aufgrund der Schwäche des Beckenmuskels unter ähnlichen Problemen leiden können.
Andere Ursachen für Schwäche der Beckenbodenmuskulatur umfassen überschüssiges Gewicht und bestimmte Arten von Bauchoperationen. Übungen zur Stärkung des BeckenmembranE natürliche Kraft und Ton des Kegelsmuskels, unabhängig von der zugrunde liegenden Ursache. Der Vertrag des Kegel -Muskels, als würde das Stoppen des Urinflusss ein überraschend wirksames Trainingsniveau für diesen Muskel bieten. Einige Kegel -Übungen verwenden zusätzliche Übungen, normalerweise mit Zwiebeln oder Federgeräten, die in die Vagina eingeführt wurden, um Widerstand für die Übungen zu gewährleisten. Diese Übungen bieten anstrengtere Übungen und bieten manchmal eine Möglichkeit, den genauen Druck auszuüben, aber sie sind nicht immer notwendig, um die Übungen wirksam zu machen.