En el yoga, ¿cuál es la pose del árbol?
Muchas personas creen que el yoga es una forma de mejorar la salud, el equilibrio y la flexibilidad, así como aumentar la atención plena cotidiana. La gente hoy en día puede llevar estrés, preocupaciones y desequilibrio en el cuerpo. El yoga posa, o asanas en sánscrito, ayudan a liberar la tensión y cultivar el equilibrio físico, lo que puede mejorar el equilibrio espiritual y emocional. Una de las poses de pie más conocidas es la pose del árbol de yoga, o vrksasana . Esta pose implica equilibrar una pierna con las manos tocando por encima.
La pose del árbol de pie puede funcionar en dos niveles: equilibrio y estiramiento. El practicante del yoga generalmente comienza en Tadasana, la pose de la montaña, luego dobla la pierna derecha hacia arriba y hacia afuera y presiona el pie derecho en la parte superior del muslo interno izquierdo. Luego, los brazos se extienden a los lados y por encima, y las palmas se unen mientras mantienen los codos rectos. Los brazos extendidos le dan al practicante la capacidad de extender el tronco del cuerpo para lograr el estiramiento máximo. EsteLa pose generalmente se mantiene durante 30 segundos y luego se repite en la otra pierna.
Los practicantes de yoga principiantes a menudo tienen dificultades para mantener el equilibrio en la pose del árbol durante largos períodos de tiempo, y a veces usan una pared para soportar o colocan el pie izquierdo más bajo que el muslo superior en la pierna derecha. A los practicantes avanzados generalmente se les enseña a centrarse en varios artículos en la pose, incluida la extensión de los dedos de los pies de pie, abrir la cadera izquierda, abrir el cofre y dibujar los omóplatos hacia adentro. Muchas personas pueden hacer la pose fácilmente por un lado, pero tienen problemas en el otro lado. Puede tomar varios años de práctica de yoga para que la pose del árbol sea completamente dominada.
La pose del árbol de yoga se asocia con el chakra de la raíz en Hatha Yoga. Las posturas de yoga de la raíz usan típicamente las piernas, los músculos y los pies, y se cree que este chakra gobierna la supervivencia, los problemas de seguridad y la primeraGes. Algunas personas piensan que una persona ha perdido su conexión con la energía de la tierra si no puede hacer la pose del árbol con éxito.
Hay muchos beneficios derivados de la practicación de la pose del árbol, como el aumento del equilibrio y la concentración. Algunas personas piensan que la pose puede fortalecer sus muslos, tobillos, pantorrillas y espaldas, así como mejorar la flexibilidad en sus caderas y área de la ingle. A veces se recomienda la pose para los practicantes que tienen pies planos o ciáticos, pero no se recomienda para personas con problemas crónicos de cadera o rodilla. Antes de comenzar una práctica regular de yoga, cualquier problema de salud debe discutirse con un médico.