¿Qué es una bola de resistencia?
Una bola de resistencia, o bola de ejercicio, es una esfera inflable diseñada para usar en un programa de ejercicio o rehabilitación física. Por lo general, hechas de vinilo duradero, las bolas de ejercicio se pueden usar para el ejercicio abdominal, entrenamientos de espalda baja, yoga y pilates. Algunas personas usan bolas de resistencia como sillas de oficina.
Las bolas de resistencia se crearon primero para ayudar en el proceso de rehabilitación de personas con lesiones en la columna o trastornos neurológicos. En la década de 1990, las bolas se convirtieron en parte de varios programas de fitness. La mayoría de los fisioterapeutas, entrenadores personales y entrenadores utilizan las bolas dentro de sus trabajos.
También conocida como bola suiza o bola de estabilidad, una bola de resistencia puede venir en una amplia variedad de tamaños y colores. Algunos están diseñados para contener hasta cincocientas o seiscientas libras (226.8 a 272.2 kilogramos), mientras que otros pueden acomodar hasta mil libras (453.6 kilogramos). Aunque están diseñados para resistir esta presión y peso, no son completamente Punctur.e prueba.
Al seleccionar una bola de resistencia, una persona debe leer toda la información enumerada con el producto. Los usuarios novatos prefieren las bolas más grandes, ya que proporcionan soporte y estabilidad adicionales. También se consideran beneficiosos para las personas con problemas de espalda, o para su uso como silla de oficina. Para un entrenamiento más intensivo, se puede usar una pelota más pequeña.
Si la pelota se está utilizando para el ejercicio central, el usuario debe adaptarse a la pelota a su propio cuerpo. Para hacer esto, uno puede doblar sus rodillas a un ángulo de 90 grados, los muslos paralelos al piso y sentarse en la pelota. Si los pies están uniformemente en el suelo en esta posición, la pelota encajará.
Para inflar la bola, se puede usar una bomba manual o un compresor de aire eléctrico. Algunas bolas de fitness también se pueden inflar con una bomba de aguja. Retire el enchufe de la bola, inserte el dispositivo de bombeo e infla la pelota. Aunque está completoLa ción da como resultado una pelota muy firme, no es necesario inflar completamente la pelota para su uso. Después de inflarse al tamaño deseado, retire la bomba y reemplace el enchufe de la bola.
Algunas bolas de resistencia son resistentes a la explosión. Si bien estas bolas aún se pueden perforar, se construyen con un vinilo más fuerte que evita la deflación rápida. Al desinflar lentamente cuando está perforado, este tipo de pelota puede ayudar a garantizar la seguridad del usuario. Si bien una bola de resistencia regular generalmente tiene una superficie texturizada, una bola de resistencia a la explosión es típicamente resbaladiza y brillante.
Si no se recomienda una bola de resistencia, repararla para su uso posterior. El uso de una bola parcheada puede comprometer la seguridad del usuario. En cambio, se debe comprar una nueva pelota.