Qual è la connessione tra vitamina D e magnesio?

C'è un forte legame tra vitamina D e magnesio. Il magnesio è un co-fattore per la vitamina D, il che significa che è necessario il magnesio affinché il corpo elasse la vitamina D. Può essere ottenuto attraverso la dieta mangiando verdure a foglia verde.

magnesio è un minerale necessario per gli esseri umani che si ottiene principalmente attraverso la dieta. Si trova in noci, cereali integrali e verdure a foglia verde. Questo minerale ha molti ruoli nel corpo come incoraggiare il rilassamento e il normale funzionamento dei muscoli. È anche coinvolto nel metabolismo di carboidrati, grassi e proteine ​​e nutrienti essenziali, come calcio e vitamina D. I sintomi di una carenza di magnesio sono vari e includono debolezza muscolare e tremori, aritmia del cuore, depressione, nausea e elevata pressione sanguigna. Ad esempio, la vitamina D è coinvolta nella salute delle ossa, nella brughiera muscolare, nella salute immunitaria, nella pressione sanguigna e nel sangue SugaR Regolazione, nonché metabolismo del calcio e del fosforo. Gli esseri umani sono in grado di sintetizzare la propria vitamina D esponendo la pelle non protetta alla luce solare diretta, ma si può anche trovare in integratori alimentari e cibi arricchiti.

magnesio è considerato il più importante co-fattore nell'assorbimento della vitamina D, il che significa che il corpo umano ha bisogno di magnesio per metabolizzare e usare adeguatamente la vitamina D. Anche se una persona consuma sufficienti quantità di vitamina D, senza sufficiente magnesio, la vitamina D non può essere efficacemente metabolizzata e la produzione di vitamina D attiva è ridotta. Troppo poco magnesio può causare effetti collaterali che ricordano l'assunzione di vitamina D a bassa vita come una cattiva salute ossea. Se un individuo ha problemi ad aumentare i suoi livelli di vitamina D, anche dopo aver assunto integratori di vitamina D, ciò può essere dovuto a una carenza di magnesio.

Questa connessione tra vitamina D e MagnesiLa messaggistica unificata può essere vista in alcuni bambini che soffrono di rachioni. RICKETS è una malattia, più comune ai bambini, che colpisce le ossa ed è causata da una carenza di vitamina D. Per rimediare al rachit, ai pazienti vengono somministrati integratori di vitamina D, ma in alcuni casi, quando i pazienti hanno bassi livelli di magnesio, questa integrazione di vitamina D non ha successo. In questi casi, integrare sia la vitamina D che il magnesio hanno aiutato i pazienti a riprendersi.

Può essere difficile aumentare il livello di magnesio del corpo. L'assunzione di integratori di magnesio non è sempre efficace, poiché il magnesio viene assorbito più facilmente quando si trova nel cibo. Mangiare cibi ricchi di magnesio, in particolare semi e verdure a foglia verde, è il modo migliore per aumentare i livelli di magnesio nel corpo.