Hva er bioflavonoider?

Bioflavonoider er naturlige planteforbindelser som omfatter pigmentene som er ansvarlige for de lyse fargene på frukt og grønnsaker.Forskere har isolert mer enn 4000 forskjellige bioflavonoider, som kan deles inn i fire brede kategorier.De rikeste kostholdskildene til disse plantepigmentene inkluderer grønn te, bær, rødvin, sitrusfrukter, persille, løk og belgfrukter.Forskere krediterer bioflavonoider med mange gunstige helseeffekter, inkludert senking av kolesterol, styrker blodkar og forbedrer kroppens evne til å håndtere virus, kreftfremkallende stoffer og allergener.Forbindelsene har også kraftige antioksidant- eller anti-aldringsegenskap-inflammatoriske effekter.Quercetins er nyttige med praktisk talt enhver allergisk og inflammatorisk sykdom, inkludert høysnue, astma, revmatoid artritt og lupus.De hjelper til med å forhindre diabetesrelaterte retinopati og grå stær, samt forsterke insulinsekresjon.De hemmer også herpes simplex, polio, influensa og kalde virus.Standard doserområdet er fra 200 til 400 milligram tre ganger daglig ca 20 minutter før måltider.

Dampende de nyskårne bladene på Camellia Sinensis -planten produserer polyfenoler med grønn te.Polyfenoler har potente antioksidant- og kreftvirkninger, og undertrykker aktivering av kreftfremkallende midler som bidrar til lungekreft, brystkreft og tykktarmskreft.En kopp grønn te inneholder omtrent 300 til 400 milligram av polyfenolene, som er den anbefalte dosen.Ulempen med grønn te er 50 til 100 milligram koffein som finnes i hver kopp.Kommersielt tilgjengelige konsentrerte koffeinfrie grønne te inneholder 60 til 80 prosent polyfenoler.

De mest forekommende bioflavonoider er proanthocyanidinene.Disse antioksidantene avverger kroniske degenerative tilstander, som leddgikt og hjertesykdom, og forhindrer frittradikalskade som fører til aldring.De senker kolesterolnivået i blodet, behandler åreknuter, forhindrer enkel blåmerker og hemmer dannelse av farlige kolesterolplakk og blodpropp.Omtrent 50 milligram per dag med druefrøekstrakt og furubarkekstrakt, som inneholder 80 til 95 prosent proanthocyanidiner, leverer den anbefalte dosen for forebygging av sykdom.For behandling av medisinske tilstander er en dose på 150 til 300 milligram daglig av begge ekstraktene effektiv.

Citrus -bioflavonoider, inkludert quercitrin, Hesperidin, Naringen og rutin, har gitt lovende resultater i behandling av hemoroider, varikosevener og overdreven bestøvelse.Blandede formler gir standarddosen på 2000 til 6000 milligram daglig.Selv om de generelt er trygge, kan produkter som inneholder naringen, funnet i grapefrukt, styrke medikamentvirkningene av nifedipin, verapamil og terfenadin.De forlenger også effekten av koffein, østrogener og blodfortynnende.

Bioflavonoider anses ikke som nødvendige for livet, studier indikerer imidlertid at deres uvurderlige helsefordeler kan forbedre livskvaliteten.Et bredt utvalg av bioflavonoider kan integreres i kostholdet ved å spise en rekke fargerike frukt og grønnsaker hver dag.