O que são racks de agachamento?
Os racks de agachamento são usados no levantamento de peso, principalmente para manter um conjunto de barbells a uma altura apropriada para o levantador. Para realizar agachamentos básicos, as barbells devem descansar nos ombros enquanto o invasor executa uma curva profunda do joelho. Os racks de agachamento garantem que as barbells sejam mantidas em uma posição constante para iniciar o elevador e fornecer um local imediato para colocar as barbells depois que o agachamento for realizado.
Os racks de agachamento são muito simples em sua construção. As hastes de metal quadrado compõem a estrutura e a base, e a própria estrutura se assemelha a um rack de roupas. As hastes de ponto curto são colocadas no lugar para descansar as barbells, e todo o rack é ajustável, dependendo da altura do usuário e do exercício que está sendo executado. Esses modelos de luxo se assemelham a uma gaiola de metal e às vezes são chamados de racks de energia, gaiolas agachadas ou gaiolas de energia. As prateleiras de agachamento de todos os tipos são grampos em qualquer GYM ou centro de treinamento com pesos. As prateleiras agachadas mantêm os pesos gigantescos que estão sendo empurrados para cima e sobre as cabeças dos levantadores de peso e depois pegam os pesos enquanto estão sendo reduzidos.
Ao comprar racks agachados ou usá -los na academia, é imperativo que você verifique os racks em busca de estabilidade. Eles devem descansar no chão e não balançar quando um conjunto de pesos é levantado aproximadamente. A base dos racks de agachamento deve ser muito pesada para garantir que o rack não se mova ou gire durante o uso. A instabilidade dos racks de agachamento pode resultar em ferimentos graves, incluindo ossos quebrados, músculos rasgados ou torcidos e lesões nas costas.
Também há potencial para lesões ao fazer agachamentos com prateleiras de agachamento. Os agachamentos nas costas são realizados com os barbells que repousamHind o pescoço, tornando complicado saber exatamente onde estão as prateleiras quando terminar. Se o levantador de peso recuar demais, as barras na base dos racks de agachamento podem causar uma queda ou um tornozelo torcido ou torcido.
Os agachamentossão feitos para fortalecer, tonificar e desenvolver os isquiotibiais, glúteos, quadríceps e a região lombar, e diferentes variações no agachamento básico direcionarão grupos musculares específicos. Quase qualquer tipo de agachamento pode ser realizado com racks de agachamento, tornando -o um equipamento versátil e essencial para levantadores de peso iniciantes e profissionais.