Was sind die verschiedenen Arten von Knöchelrehabilitation?
Die meisten Menschen belasten, verstaucht oder brechen einen Knöchel irgendwann in ihrem Leben. Die Rehabilitation der Knöchel ist eine beliebte Möglichkeit, den Heilungsprozess zu beschleunigen und zukünftige Knöchelverletzungen zu verhindern. Wenn der Knöchel verstopft ist, können verschiedene Arten der Knöchelrehabilitation beginnen, nachdem die Schwellung gesunken ist. Wenn der Knöchel gebrochen wird, kann die Rehabilitation beginnen, nachdem der Arzt die Knöchelbewegung wieder zulässt. Es gibt viele verschiedene Arten von Knöchelrehabilitation, wie z. Eine schlechte Propriozeption ist der Schuldige bei vielen Knöchelverletzungen, da es die Fähigkeit des Körpers ist, zu spüren, wo sich die Gelenke befinden. Einige Menschen verletzen ihre Knöchel, wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, und ihr Körper weiß nicht, wie sie das Ungleichgewicht kompensieren und ordnungsgemäß reagieren sollen. Einige propriozeptive Übungen beinhalten das Ausgleich auf einem Bein nacheinander und das Ändern der Veränderung derGewicht schnell an jedem Bein. Dazu gehören auch Beinschwankungen, Zehenwanderungen und Fersenlauf. Wenn eine Person wiederholt Knöchelverletzungen hat oder nicht leicht von ihnen heilen kann, muss sie möglicherweise diese Art von Übungen machen. Sie arbeiten daran, Wadenmuskeln aufzubauen, die Bewegungsfreiheit zu verbessern und die Flexibilität in den Sehnen und Bändern des Knöchels zu erhöhen. Einige dieser Übungen umfassen Knöchelkreise, Stretching und Krafttraining.
Knöchelspangen und -bänder werden verwendet, um den Knöchel zu stabilisieren und zu unterstützen und seinen Bewegungsbereich zu begrenzen, damit er heilen kann. Es gibt viele verschiedene Arten von Knöchelrehabilitationsspangen und -bändern, einschließlich starre, semi-rigiden und nicht rigiden Versionen. Starre Knöchelspangen zulassen keine Knöchelbewegung, und halbweiche Zahnspangen bestehen aus weicheren Materialien, die aLlow grundlegende Bewegungen von vorne nach hinten. Nicht rigide Klammern oder Gurte werden typischerweise aus elastischem Material hergestellt und unterstützen den Knöchel, ermöglichen jedoch dennoch einen breiten Bewegungsbereich. Einige Leute betrachten High-Top-Turnschuhe als Teil der Kategorie "Nicht-Rigid-Klammer".
Erholung von einer Knöchelverletzung erfordert in der Regel viele verschiedene Arten von Knöchelrehabilitationsübungen. Viele Menschen wollen auch wieder in ihre regulären Trainingsroutinen einsteigen. Eine Möglichkeit, Fitness und aerobe Aktivitäten aufrechtzuerhalten, besteht darin, alternative Übungen zu integrieren, die nicht viel Druck oder Gewicht auf den Knöchel ausüben, wie z. B. Schwimmen oder Wasseraerobic. Andere Menschen kehren nach und nach zu normalen Sportaktivitäten zurück, verringern jedoch ihre Trainingszeit und ihre Intensität.