Wie wähle ich die besten Depressionsergänzungsmittel aus?

Umgang mit Depressionen ist ein Problem, das eine Person sowohl mental als auch physisch entleeren kann. In der Vergangenheit war die Suche nach professioneller Hilfe zusammen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten eine häufige Behandlungsoption. In jüngerer Zeit sind Depressionsergänzungsmittel zu einer weiteren anerkannten und praktikablen Option geworden. Obwohl zahlreiche Arten von Depressionsergänzungsmitteln verfügbar sind, wird normalerweise empfohlen, sich an die häufiger und verwendeten zu halten. Dazu gehören Leinsamenöl, Tryptophan, Folsäure und St. John's Wort. Während es auch für andere Probleme wie Herzerkrankungen verwendet wird, kann Leinsamenöl zur Behandlung von Depressionen beitragen. Es ist bekannt, dass der Verzehr von drei Esslöffeln täglich täglich die Stimmung einer Person erhöht und das Energieniveau erhöht. Wissenschaftler glauben, dass Leinsamenöl vorteilhaft ist, da es dem Gehirn die Omega -3 -Fettsäuren liefert, die es für einen optimalen Func benötigttionieren. Infolgedessen soll der tägliche Verbrauch die allgemeine Disposition eines Individuums verbessern und Depressionssymptome im Laufe der Zeit verringern.

Tryptophan ist ein weiteres Ergänzungsmittel für Depressionen, von dem viele Menschen in den Vereinigten Staaten wissen, dass die Türkei normalerweise beim Thanksgiving -Abendessen serviert wurde. Da angenommen wird, dass abnormale Serotoninspiegel im Gehirn Depressionen verursachen, ist Tryptophan hilfreich, da es dazu arbeitet, Serotonin wieder auf sein natürliches Niveau zu stimulieren und wiederherzustellen. Dies ist auf die Aminosäuren zurückzuführen, die Tryptophan bereitstellt, die zur Optimierung des Gehirnfunktions beitragen. In der Tat verwenden einige der am häufigsten verwendeten Antidepressiva Tryptophan als Hauptbestandteil.

Eine weitere Ergänzung, die für viele depressive Menschen hilfreich sein sollte, ist Folsäure. Einige Wissenschaftler glauben, dass ein Mangel an Folsäure zu allgemeinen Gesundheitsproblemen und Depressionen führen kann. Da viele Menschen Don don'Nicht genug Folsäure in ihrer Ernährung, Depression ist häufig ein Symptom. Insbesondere Westler konsumieren selten genug Folierungen. Es ist bekannt, dass die Nahrungsergänzungsmittel zur Folsäure -Depression die Folatspiegel erhöhen und depressive Symptome heilen.

Zusätzlich ist bekannt, dass St. Johns Würze eine wirksame Ergänzung zur Behandlung von Depressionen ist. Der heilige Johns Würze stammt aus einem gelben blühenden Kraut und wurde in unzähligen wissenschaftlichen Studien zur Depression eingesetzt. Die Ergebnisse haben gezeigt, dass der Konsum dieses Krauts Placebos im Wesentlichen überlegen ist. Der heilige John's -Würze wird wiederum für Personen mit leichten bis mittelschweren Depressionssymptomen hilfreich.