¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios de cuello?
Los músculos del cuello proporcionan soporte para la cabeza y permiten que el cuello se mueva. Los ejercicios del cuello son aquellos ejercicios que involucran los músculos del cuello, de los cuales hay muchos, incluido el músculo deltoides, el músculo trapecio, los músculos escamenos, el músculo esternocleidomastoideo, el músculo de las escápulas levator y el músculo Splenius en la parte posterior. En la parte delantera del cuello, uno puede encontrar el músculo tirohioideo, el músculo omohioideo (superior), el músculo esternohioideo y el músculo ulohioideo (inferior). Tenga en cuenta que aunque es apropiado llamar a todos estos músculos del cuello, como están en el cuello, algunos de ellos, como el músculo trapecio, también están en parte en la espalda, mientras que otros se unen a parte del cráneo o la mandíbula.
Hay diferentes tipos de ejercicios de cuello que se llevan a cabo con diferentes propósitos. Los ejercicios del cuello incluyen ejercicios que apuntan directamente al cuello y los ejercicios que ayudan a la recuperación o la prevención de la lesión del cuello. Por lo tanto, hay algunos ejercicios queson "para" el cuello, pero no involucran principalmente el cuello.
Uno de los propósitos de los ejercicios del cuello es aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento. Estos ejercicios pueden ser parte de un programa de ejercicio estándar o parte de un programa de rehabilitación después de una lesión. También se pueden hacer para ayudar a mantener el cuello suelto y relajado para prevenir o mejorar los dolores de cabeza de tensión.
El fortalecimiento es otro propósito de los ejercicios del cuello. Este tipo de ejercicio puede ser parte de un programa de ejercicio general, tener la intención de prepararse para la participación en un deporte en el que la fuerza del cuello es importante o ser un aspecto de la rehabilitación de una lesión. Presionar contra la resistencia es un aspecto clave del fortalecimiento de los músculos del cuello.
Los ejercicios del cuello pueden involucrar varios tipos diferentes de movimiento. Algunos terminan sentados en una silla, y estos son los ejercicios del cuello más fáciles de describir en palabras. Doblar es unotal tipo. En ejercicios de flexión, el resto del cuerpo se mantiene recto y quieto mientras la cabeza se dobla hacia la izquierda o la derecha para que la oreja en ese lado se mueva hacia el hombro.
La rotación es otro tipo de ejercicio del cuello. En los ejercicios de rotación, el resto del cuerpo se mantiene quieto y el cuello se gira, con la cara girando hacia la derecha o hacia la izquierda. En flexión, la cabeza se dobla hacia adelante con la barbilla que se extiende hacia el cofre. Por el contrario, en los ejercicios de extensión, la cabeza se dobla hacia atrás, de modo que la barbilla apunta al techo.