¿Qué es el entrenamiento de fuerza funcional?
El entrenamiento de fuerza funcional es esencialmente ejercicio de una manera que aumentará el poder de una persona al realizar sus tareas diarias normales. Si una persona es una atleta, como un jugador de béisbol que balancea mucho un bate, entonces el entrenamiento de fuerza funcional podría centrarse en desarrollar fuerza y otros atributos para los movimientos de balanceo. Por otro lado, si una persona no es una atleta, el entrenamiento de fuerza funcional podría centrarse en desarrollar la capacidad de levantar una basura pesada o una bolsa de comestibles.
La mayoría de los programas de entrenamiento de fuerza funcional se construyen directamente alrededor de los movimientos cotidianos comunes. Un ejemplo sería balancear un trineo o ponerse en cuclillas hacia abajo y luego pararse nuevamente. Estos movimientos pueden repetirse varias veces en una sesión de entrenamiento dada, y puede haber una adición de algún tipo de resistencia o peso para aumentar la efectividad del ejercicio.
personas que se centran oN El entrenamiento de fuerza funcional está interesado en considerar el cuerpo como un conjunto de grupos musculares en lugar de músculos individuales. Cualquier movimiento básico que una persona pueda realizar generalmente requerirá que varios músculos funcionen como una unidad de una manera suave y efectiva. En la vida real, es raro que los músculos funcionen de forma aislada, por lo que las personas que favorecen el entrenamiento de fuerza funcional no suelen pensar que es aconsejable aislar los músculos durante el ejercicio. A veces, las personas que se centran en el entrenamiento de aislamiento pueden generar mucho tamaño físico, pero es posible que no puedan funcionar tan bien como una persona más pequeña con mucha capacitación funcional.
Una de las principales desventajas de este tipo de entrenamiento es que no conduce a músculos enormes. Las personas pueden mejorar su tono muscular general con ejercicios funcionales y desarrollar mucha fuerza del mundo real, pero normalmente no se vuelven tan grandes como las personas que hacen muchos ejercicios de aislamiento. Muchas personas que se centran en ejercicios funcionales no están tan preocupadas por el cosméticoAspectos de los programas de acondicionamiento físico, pero en cambio se centran en mejorar su capacidad para realizar actividades.
Algunos entrenamientos de fuerza funcional se realizan sin equipo, y otros no. Por ejemplo, algunas personas consideran flexiones de una forma de entrenamiento de fuerza funcional, mientras que otras pueden considerar los entrenamientos de campana de la tetera funcionales porque ponen en acción muchos músculos de apoyo diferentes, y muchos de los movimientos imitan las actividades diarias regulares. Muchas personas también usan equipos isométricos para agregar un poco de resistencia a sus rutinas de movimiento funcional, o pueden usar pesas alrededor de sus muñecas o tobillos.