O que é treinamento de força funcional?
O treinamento de força funcional está se exercitando essencialmente de uma maneira que aumentará o poder de uma pessoa ao executar suas tarefas diárias normais. Se uma pessoa é um atleta, como um jogador de beisebol que balança muito, o treinamento de força funcional pode se concentrar na construção da força e outros atributos para movimentos de balanço. Por outro lado, se uma pessoa não é um atleta, o treinamento funcional de força pode se concentrar no desenvolvimento da capacidade de levantar um forte saco de lixo ou supermercado.
A maioria dos programas de treinamento de força funcional é construída diretamente em torno de movimentos cotidianos comuns. Um exemplo seria balançar uma marreta ou se agachar e depois em pé novamente. Esses movimentos podem ser repetidos várias vezes em uma determinada sessão de exercícios, e pode haver uma adição de algum tipo de resistência ou peso para aumentar a eficácia do exercício.
pessoas que se concentramN O treinamento funcional de força está interessado em olhar para o corpo como um conjunto de grupos musculares em vez de músculos individuais. Qualquer movimento básico que uma pessoa possa executar geralmente exige que vários músculos funcionem como uma unidade de maneira suave e eficaz. Na vida real, é raro que os músculos trabalhem isoladamente; portanto, as pessoas que favorecem o treinamento funcional de força geralmente não acham aconselhável isolar os músculos durante o exercício. Às vezes, as pessoas que se concentram no treinamento de isolamento podem criar muito tamanho físico, mas podem não ser capazes de executar tão bem quanto uma pessoa menor com muito treinamento funcional.
Uma das principais desvantagens desse tipo de treinamento é que ele não leva a músculos enormes. As pessoas podem melhorar seu tônus muscular geral com exercícios funcionais e construir muita força do mundo real, mas normalmente não são tão grandes quanto as pessoas que fazem muitos exercícios de isolamento. Muitas pessoas que se concentram em exercícios funcionais não estão tão preocupados com o cosméticoAspectos dos programas de fitness, mas estão focados em melhorar sua capacidade de realizar atividades.
Algum treinamento de força funcional é realizado sem equipamentos, e outros não. Por exemplo, algumas pessoas consideram flexões uma forma de treinamento de força funcional, enquanto outras podem considerar os exercícios de kettle bell funcionais porque colocam muitos músculos de apoio diferentes em ação, e muitos dos movimentos imitam atividades diárias regulares. Muitas pessoas também usam equipamentos isométricos para adicionar um pouco de resistência às suas rotinas de movimento funcional, ou podem usar pesos em torno de seus pulsos ou tornozelos.