Apa tips terbaik untuk kontrol kemarahan?
Kontrol kemarahan adalah disiplin yang penting dan dapat membantu mencegah kejadian negatif seperti masalah kesehatan tertentu, masalah hubungan, dan perilaku kekerasan.Beberapa tips paling populer untuk kontrol kemarahan termasuk gangguan, pernapasan dalam, dan meditasi.Mendengarkan musik yang menenangkan, berbicara dengan teman tepercaya, dan pemikiran positif juga sering direkomendasikan tips untuk mengelola kemarahan.Setiap orang mungkin perlu bereksperimen dengan beberapa ide ini untuk menemukan kombinasi terbaik untuk situasi individu.Setiap pertanyaan atau kekhawatiran tentang pengembangan alat yang diperlukan untuk kontrol kemarahan yang tepat harus dibahas dengan psikolog atau profesional kesehatan mental lainnya.
Gangguan seringkali merupakan alat yang baik untuk kontrol kemarahan.Berjalan -jalan atau mengubah lingkungan dapat membantu meredakan situasi yang sulit.Beberapa orang menyalurkan kemarahan ke energi positif dengan terlibat dalam latihan olahraga yang kuat.Seorang dokter harus dikonsultasikan sebelum memilih olahraga sebagai cara untuk melepaskan stres dan kemarahan jika ada riwayat kondisi medis yang mungkin membuatnya tidak aman untuk terlibat dalam aktivitas fisik yang berat.
mengambil beberapa napas dalam -dalam dapat membantu dengan kontrol kemarahan.Mungkin bahkan lebih membantu untuk membayangkan energi negatif yang meninggalkan tubuh dengan setiap pernafasan.Orang -orang ini mungkin mendapat manfaat dari mendengarkan musik yang menenangkan selama episode kemarahan.Suara alam atau instrumental yang lembut sering dipilih untuk tujuan ini.
Percakapan sederhana dengan teman tepercaya dapat menjadi alat yang sangat berharga untuk kontrol kemarahan.Terkadang, hanya memiliki kemampuan untuk melepaskan pikiran dan emosi yang terkait dengan peristiwa yang memicu kemarahan dapat memberikan relaksasi.Teman itu juga dapat menawarkan perspektif yang berbeda tentang situasi yang membantu kemarahan untuk lulus.
Berpikir positif adalah alat kontrol kemarahan yang sering diabaikan yang telah terbukti sangat mengurangi kemungkinan ledakan emosional.Pengampunan diri serta orang lain juga membantu melepaskan perasaan marah dan dendam.Mungkin juga membantu untuk memikirkan efek jangka panjang dari kemarahan, terutama hubungan yang mungkin menderita karena respons yang mungkin terjadi sebagai akibat dari ledakan marah.Jika masalah kemarahan tetap ada, mungkin bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter atau konselor untuk memastikan tidak ada alasan medis atau psikologis yang mendasarinya untuk kemarahan.