Hvordan kan jeg overvinne OCD?

Du kan overvinne tvangslidelser (OCD) ved å kjenne behandlingsalternativene dine, fullføre et behandlingskurs og lære å håndtere OCD-symptomer i dagliglivet.Å overvinne OCD tar tid, tålmodighet og innsats, men mange mennesker har overvunnet OCD.Et behandlingskurs, uten eller sammen med medisiner, vil sannsynligvis inkludere aspekter ved kognitiv atferdsbehandling.Kognitiv atferdsterapi kan fungere, i tilfelle av OCD, ved å adressere tvangsmessig atferd og de obsessive tankene som forårsaker dem.Medisinering fungerer ved å ta opp det biologiske grunnlaget for OCD, i dette tilfellet uregelmessig hjernekjemi.

OCD involverer to typer symptomer, som begge må behandles for å overvinne OCD.De første er tvangstanker som forårsaker angst, som en opptatt av å være forurenset av bakterier, et behov for at ting skal bestilles nøyaktig, eller bekymrer seg for å gjøre noe voldelig.Disse tankene kan generere tvangsmessig atferd eller ritualer som er ment å redusere angst, som gjentatt håndvask, tvangsopp for gjenstander eller unngå kjøkkenkniver.

Behandlingsalternativet som oftest brukes er sannsynligvis kognitiv atferdsbehandling, der en pasient jobber med en lisensiert terapeut som er erfaren med terapien.Den kan adressere både tvangstanker og tvang samtidig.Det gjøres vanligvis i økter som varer i et visst antall uker.Pasienten blir deretter bedt om å bruke teknikker som er lært i øktene på tanker og handlinger, for å endre dem begge.Det er anslått at opptil 90% av mennesker som fullfører terapien viser forbedring i eller overvinner OCD-symtpomer.

En måte kognitiv atferdsbehandlingsverk er ved å endre stressende reaksjoner på tvangstanker.For å ta opp en besettende tanke, kan en terapeut be pasienten begynne å tenke annerledes om en besettelse.For eksempel kan en terapeut først forklare at en besettelse av bakterier ikke er en personlighetsdefekt, men en urealistisk frykt som virkelig er et resultat av en hjerne -uregelmessighet.Pasienten kan da jobbe med å gjøre en slik frykt til en erkjennelse av at de har tvangstanker produsert av hjernen, og ikke av en reell ytre fare.Endring av tankeprosessen endrer det som tidligere var en engstelig reaksjon.

tvang kan behandles på en lignende måte.En terapeut kan veilede deg gjennom stressende situasjoner som vanligvis produserer tvangsmessig atferd, til slutt for å vise at den tvangsmessige atferden ikke er nødvendig.Dette kan bli vant til å berøre dørhåndtak uten å måtte vaske hendene med en gang.Denne typen eksponeringsterapi kan gi høyere angst enn normalt, så det er viktig at det gjøres med en erfaren terapeut.

Selv om medisiner ikke er strengt nødvendig for å se forbedringer i symptomer, anbefales de ofte med terapi for å overvinneOCD.Å snakke med en lege er den beste måten å utforske medisineringsalternativer.I mellomtiden er det mange utskriftsressurser som kan hjelpe deg å begynne å overvinne OCD nå.