Hva er en håndspring?

En håndspring er et gymnastikkbevegelse der noen starter i en stående stilling, vipper på hendene, og driver deretter kroppen opp og lander i en stående stilling igjen. Handsprings kan gjøres bakover eller fremover, som en del av gymnastikk, jubel, dans eller akrobatikkrutine. Talentfulle idrettsutøvere kan utføre flere håndsprenger, og skape mye fart underveis når de driver seg nedover matten.

Å lære å utføre en håndspring krever litt praksis, og eksisterende akrobatisk ferdighet. Det hjelper å være rimelig limber, sterk og i form, og de fleste foretrekker å øve på matter slik at hvis de faller, blir de ikke skadet. For å utføre en fremover håndspring, beveger idrettsutøveren seg frem fra en stående stilling til en håndstand, slik at kroppen kan dukke opp i en rett linje, og så bruker han eller hun armene som fjærer for å skyve kroppen opp igjen, og bringer bena rundt for å snu inn i en stående stilling. Tilbakehåndspringene utføresbakover, og vanligvis krever mer trening fordi idrettsutøveren må flytte blind, i hovedsak faller bakover i en håndstand.

Når du lærer denne akrobatikk -teknikken, liker mange mennesker å bruke en spotter, noen som holder øye med sin form og bevegelse for å sikre at de er trygge. Spottere kan også hjelpe ved å fange akrobater hvis de ser ut til å være i fare for å falle. Trenere og instruktører kan fungere som spottere i de tidlige læringsstadiene, og hjelpe folk til å mestre det grunnleggende i håndspringen slik at de kan øve trygt og med selvtillit.

Hvis du noen gang har sett på gymnastikk eller jublende konkurranser, har du sannsynligvis sett et utvalg av håndspringene på skjermen, med noen av utøverne som nesten ser ut til å fly når de får fart. Handsprings blir ofte innlemmet i gulvrutiner, med idrettsutøvere som går gjennom en serie akrobatikkbevegelser inkludert foran og bak HAndsprings når de beveger seg nedover matten.

Hvis du er i humør til å gjøre noen håndsprenger og mangler tilgang til et polstret treningsstudio, bør du trene utendørs på mykt gress med mye plass. Det vil svi hvis du faller ned, men ikke på langt nær så mye som om du krasjer i noe innendørs. Bruk en spotter hvis du kan, og motstå fristelsen til å bøye beina under håndstanden delen av håndspringen, da dette vil gjøre deg ustabil, noe som får deg til å lande på bunnen din i stedet for føttene.