Co to jest sprężyna Hands?

Sprężyn to ruch gimnastyki, w którym ktoś zaczyna w pozycji stojącej, odwraca się na ręce, a następnie napędza ciało, lądując ponownie w pozycji stojącej. Ręce mogą być wykonywane do tyłu lub do przodu, w ramach rutyny gimnastyki, wiwatowania, tańca lub akrobatyki. Utalentowani sportowcy mogą wykonywać wiele obrotów, tworząc duży pęd po drodze, gdy popierają się w dół mat.

Uczenie się wykonywania sprężyny Hands wymaga praktyki i istniejących umiejętności akrobatycznych. Pomaga być rozsądnym limberem, silnym i w formie, a większość ludzi woli ćwiczyć na matach, aby jeśli upadają, nie zostaną ranni. Aby wykonać przednie sprężyn, sportowiec przesuwa się z pozycji stojącej do ręki, pozwalając ciału wyskoczyć w linii prostej, a następnie używa ramion jako sprężyn, aby popchnąć ciało do góry, wprowadzając nogi, aby rzucić się w pozycję stojącą. Back Hands Springs są wykonywanewstecz i zwykle wymaga więcej praktyki, ponieważ sportowiec musi poruszać się ślepo, zasadniczo spadając do tyłu w rękę.

Ucząc się tej techniki akrobatycznej, wiele osób lubi korzystać z obserwatora, kogoś, kto obserwuje swoją formę i ruch, aby upewnić się, że są bezpieczne. Spoters mogą również pomóc, łapiąc akrobaty, jeśli wydają się być zagrożone upadkiem. Trenerzy i instruktorzy mogą działać jako obserwato

Jeśli kiedykolwiek oglądałeś gimnastykę lub wiwatujące zawody, prawdopodobnie widziałeś asortyment wystawionych ręcznych sprężyn, a niektórzy sportowcy prawie wydają się latać, gdy nabierają rozpędu. Ręce są często włączane do rutyny podłogowej, a sportowcy przechodzą serię ruchów akrobatycznych, w tym z przodu i tylnych HAndssprings, gdy przechodzą w dół mat.

Jeśli masz ochotę na wykonywanie problemów i brakuje dostępu do wyściełanej siłowni, powinieneś ćwiczyć na zewnątrz na miękkiej trawie z dużą ilością miejsca. Będzie to żądło, jeśli upadniesz, ale nie tak bardzo, jakbyś wpadł na coś w pomieszczeniu. Użyj obserwatora, jeśli możesz, i oprzyj się pokusie, aby zgiąć nogi podczas części ręcznej sprężyny, ponieważ sprawi, że będziesz niestabilny, powodując lądowanie na dnie, a nie stopy.