Como faço para calcular minha moldura corporal?

Existem várias maneiras de calcular o tamanho da estrutura do seu corpo. Um dos mais simples é embrulhar o polegar e o dedo mais longo de uma mão ao redor do pulso da outra mão, certificando -se de medir no ponto mais estreito. Se seus dedos tocarem ou se sobreporem, você é pequeno emoldurado. Se seus dedos não tocam e há um espaço entre eles, você é grande emoldurado. Em alguns casos, você pode querer usar um método mais exato para calcular a estrutura do corpo e o peso ideal. Primeiro, meça seu pulso, escrevendo o número. Em seguida, meça sua altura exata. Você precisará inserir esses números em um gráfico de quadros do corpo para calcular o peso ideal para a sua altura e tamanho de quadro.

Para uma mulherMenos de 5 pés 2 polegadas (157,48 cm), um tamanho de pulso menor que 5,5 polegadas (13,97 cm) indica uma pequena estrutura corporal. Uma medição de 5,5 polegadas a 5,75 polegadas (13,97 a 14,61 cm) indica uma estrutura média e um tamanho de pulso maior que isso indica uma grande estrutura corporal. Mulheres 5 pés 2 polegadas a 5 pés 5 polegadas (157,48 a 165,1 cm) de altura, um tamanho de pulso menor que 15,24 cm) é pequeno, 6 polegadas a 6,25 polegadas (15,24 a 15,875 cm) é média e sobre esse tamanho é grande. Para uma mulher com mais de 165,1 cm, um tamanho de pulso menor que 15,875 cm é pequeno, 6,25 polegadas a 6,875 a 16,51 cm) é média e uma medição superior a grande.

As medições do tamanho da estrutura do corpo para homens levam em consideração menos variações. Para um homem cuja altura é superior a 5 pés 5 polegadas (165,1 cm), um tamanho de pulso de 5,5 polegadas a 6,5 ​​polegadas (13,97 a 16,51 cm) indica uma pequena estrutura corporal. Um quadro médio tem uma medição de 6,5 polegadas a 7,5 polegadas (16,51 a 19,5cm) e qualquer coisa mais alta é considerada grande.

Depois de ter o tamanho do seu quadro, você pode conectar os números em um gráfico de tamanho do corpo para calcular o peso da sua meta para o seu tipo de quadro. Muitos gráficos pré-escritos também podem ser encontrados na Internet em sites de saúde ou fóruns de perda de peso, permitindo que você pule a calculadora.

A medição da estrutura do corpo surgiu nas décadas de 1940 e 50, embora os esforços da Metropolitan Life Insurance Co. Seu objetivo era encontrar uma maneira de medir se alguém era obeso para calcular o risco de dar a eles uma apólice de seguro de vida. Durante décadas, essa prática foi usada para determinar o peso saudável de uma pessoa, mas não ficou claro se esse método era confiável. Quando as tabelas da estrutura corporal foram originalmente elaboradas, o tamanho da amostra era pequeno e não levou em consideração as diferenças de quadro entre as raças.

Mais recentemente, o índice de massa corporal (IMC) é visto como uma maneira mais confiável de determinar o peso da meta. O IMC leva em consideraçãoO peso e a altura de uma pessoa e deixa completamente as medidas do pulso. Ainda há algum debate sobre se o IMC é uma medida precisa da saúde geral, no entanto.