Paano ko haharapin ang kahinaan sa panahon ng pagbubuntis?

Maraming mga paraan upang makitungo sa kahinaan sa panahon ng pagbubuntis, kabilang ang pagkuha ng maraming pahinga at pag -upo kapag nakakaramdam ka ng mahina.Dapat mo ring tiyakin na makakuha ng maraming tubig at electrolyte araw -araw.Mahalaga ang kritikal para sa iyo na kumain ng isang malusog na diyeta sa buong pagbubuntis mo rin.Ang pagkuha ng mga prenatal na bitamina ay maaari ring makatulong sa iyo na makitungo sa kahinaan sa panahon ng pagbubuntis.

Maraming kababaihan ang kailangang makitungo sa kahinaan sa panahon ng pagbubuntis.Kapag ang isa pang tao ay lumalaki sa loob mo, maaari itong tumagal ng maraming enerhiya.Ito ay dahil dito na kailangan mong maging maingat sa ginagawa mo sa yugtong ito ng buhay.

Kapag buntis ka, kailangan mong makakuha ng maraming pahinga upang makitungo sa kahinaan.Kahit na mahirap matulog, dapat mong subukang makakuha ng hindi bababa sa pitong oras na pagtulog tuwing gabi.Kung makakakuha ka ng walong o siyam na oras, magiging pinakamahusay ito.Dapat mo ring subukang manatili sa iyong mga paa hangga't maaari.

Kung nahanap mo ang iyong sarili na mahina sa araw, huwag mag -atubiling umupo.Ang pagkuha ng isang maliit na pahinga ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa pagbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya upang makarating sa araw.Umupo at itaas ang iyong mga paa sa loob ng ilang minuto kapag nagsimula kang makaranas ng kahinaan sa panahon ng pagbubuntis.

Kapag nakikipag -usap ka sa kahinaan sa panahon ng pagbubuntis, mahalaga din na makakuha ka ng maraming tubig.Dapat kang magsikap na uminom ng hindi bababa sa 64 ounces (1.9 litro) ng tubig araw -araw.Ito ay kinakailangan para sa iyong katawan upang gumana nang mahusay.

Bilang karagdagan sa pag -inom ng tubig, dapat mong subukang makakuha ng maraming mga electrolyte din.Ang mga electrolyte ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pag -inom ng mga inuming pampalakasan o iba pang mga uri ng inumin.Ang mga inuming ito ay maaaring magbigay ng iyong katawan ng mga nutrisyon na kailangan nito upang maiwasan ang kahinaan.

Dapat mo ring subukang kumain ng isang malusog na diyeta sa buong pagbubuntis mo.Kahit na mahirap kumain ng isang malusog na diyeta habang nakikitungo sa ilang mga pagnanasa, dapat mong gawin hangga't maaari.Ang pagkuha ng tamang pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang kahinaan.

Kinakailangan din na kumuha ng mga prenatal bitamina.Ang mga prenatal na bitamina ay maaaring magbigay sa iyo ng mga nutrisyon na kailangan ng iyong katawan kapag tinutulungan mo ang iyong sanggol na bumuo.Ang mga labis na nutrisyon at mineral ay makakatulong na magbago muli ang iyong mga mapagkukunan pati na rin tulungan ang sanggol.