Paano ko mapapabuti ang konsentrasyon?

Maraming mga tao ang nagdurusa mula sa isang kawalan ng kakayahang tumuon sa isang naibigay na gawain at sundin ito hanggang sa pagkumpleto.Mayroong maraming mga posibleng pinagmulan para sa nabawasan na kapasidad na ito upang mag -concentrate, na karamihan sa mga ito ay lubos na magagamot.Narito ang ilang mga paraan na maaari mong mapagbuti ang konsentrasyon at posible na bigyan ang iyong buong pansin sa bagay na nasa kamay.

Sa isang napakahirap na mundo, kung minsan ay mahirap ayusin ang iyong personal na kapaligiran upang walang maraming mga abala na nakikipagkumpitensya para sa iyong pansin sa isang pagkakataon.Ang resulta ay hindi mo magagawang maglaan ng wastong pansin sa isang bagay na kailangan mong gawin ngayon.Ang pag -aalis ng mga pagkagambala ay makakatulong na mapabuti ang konsentrasyon dahil lamang sa mas kaunting tunog at mga tanawin upang makitungo.Patayin ang telebisyon, putulin ang mga nagsasalita sa computer, at itakda ang iyong handheld aparato sa isang tabi habang inaalagaan mo kung ano ang prayoridad ng sandali.

Ang kahulugan ng iyong kapaligiran ay nagsasangkot din sa pagpapanatiling maayos ang iyong lugar ng trabaho.Walang maaaring detalyado ang mga pagsisikap na tumuon sa mga gawain tulad ng isang desk na puno ng mga papel, mga stack ng mga manual manual na balanse sa gilid ng isang upuan, at iba pang mga labi na sumasakop sa bawat magagamit na ibabaw.Habang ang lugar ng trabaho ay hindi kailangang maging malinis upang maisulong ang pinabuting konsentrasyon, dapat itong maayos na maayos na mahahanap mo ang kailangan mo kapag kailangan mo ito nang hindi nawawala ang iyong pag -iisip ng tren.

kasama ang paggawa ng iyong kapaligiran ng kaunti pang madaling gamitin, isaalang-alang ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon.Maraming mga tao ang nagdurusa mula sa isang kakulangan ng mga mahahalagang bitamina at mineral na kailangan ng isip at katawan na gumana sa pinakamabuting kalagayan na kahusayan.Ang pagkain ng mga balanseng pagkain at pagkuha ng mga suplemento ng bitamina, tulad ng B complex, at mga suplemento ng mineral tulad ng tulong ng calcium at magnesiyo ay makakatulong sa utak kung ano ang kinakailangan upang lumikha ng isang antas ng kalagayan at pagbutihin ang iyong konsentrasyon.

Habang binago mo ang iyong mga gawi sa diyeta at nutrisyon upang mapabuti ang konsentrasyon, huwag kalimutan na tugunan ang isyu ng ehersisyo.Ang isang tamad na katawan ay humahantong sa isang tamad na pag -iisip na nahihirapan itong mag -concentrate.Gawin itong isang punto upang makisali sa hindi bababa sa ilang uri ng ehersisyo araw -araw.Kahit na isang tatlumpung minuto na lakad ay magpapasaya sa iyong katawan at isip, na ginagawang mas madali upang harapin ang mga kinakailangang gawain na may higit na pokus at sigasig.

Ang sapat na pagtulog ay ganap na mahalaga kung nais mong pagbutihin ang konsentrasyon at memorya.Ang pagtiyak na makakakuha ka ng isang minimum na anim hanggang pitong oras ng recuperative na pagtulog bawat gabi ay mag -iiwan sa iyo na na -refresh at handa nang harapin ang anumang magdadala ng araw.Sa kabaligtaran, ang isang kakulangan ng pagtulog ay magpapabagsak sa parehong katawan at isip, na ginagawang mas madali upang italaga ang iyong buong pansin sa mga detalyadong gawain.

Ang pag -aaral kung paano pagbutihin ang konsentrasyon ay hindi isang mahirap na gawain.Ang paggawa ng maliliit na pagbabago sa mga personal na gawi at pagdadala ng ilang order sa iyong buhay ay pupunta sa isang mahabang paraan patungo sa pagtulong sa iyo upang ilipat ang nakaraan na pagkapagod sa pisikal at mental at ibalik ang iyong kakayahang mag -concentrate sa mga gawaing dapat mong magawa sa bawat araw.