Paano ko mailalagay ang aking katawan sa balanse?

Maraming mga paraan upang mabalanse ang iyong katawan.Ang mga maliliit na pagbabago ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa paraang naramdaman mo araw -araw.Kahit na maaaring tumagal ng ilang oras, kung gumawa ka ng isang malay -tao na pagsisikap na ilagay ang iyong katawan sa balanse, tiyak na magsisimula kang makaramdam ng mas mahusay.

Mayroong ilang mga pangkalahatang bagay na maaaring kailanganin mong gawin upang simulan ang paglalagay ng balanse ng iyong katawan.Ang ilang mga bagay na maaaring magdulot sa iyo ng pakiramdam ay labis na stress sa iyong buhay, presyon sa trabaho, at hindi kumakain ng isang malusog at balanseng diyeta, pagkuha ng sapat na pagtulog, o pag -eehersisyo.Maaari mo ring maramdaman na hindi ka gumugol ng sapat sa iyong oras sa paggawa ng mga bagay na nais mong gawin, o hindi mo pinapansin ang isang mahalagang aspeto ng iyong buhay.Ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring makaramdam ka ng kawalan ng timbang.

Maaari kang magsimula kahit saan, ngunit ang pagbabawas ng stress ay marahil isang magandang lugar upang magsimula.Malinaw na kilalanin kung ano sa iyong buhay ang nagpapasaya sa iyo.Kung nagtatrabaho ka ng maraming oras, tingnan kung mayroong anumang paraan na maaari mong i -cut pabalik.Kung ang iyong bahay o ang iyong opisina ay magulo, ang pag -clear ng mga bagay, ang pagtapon ng mga lumang item at pag -aayos ng kung ano ang naiwan mo ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang stress.Kung kaya mo, iwasan ang pagdala sa trabaho sa bahay - makakatulong ito na mapanatili ang tseke sa iyong trabaho/buhay.Kung kailangan mo, gumawa ng isang listahan ng mga bagay na kailangang gawin at mawala ito sa iyong isip.Kung maaari kang gumawa ng oras upang mag -ehersisyo o pumunta sa gym, mahusay iyon.Ang yoga, pilates at pagmumuni -muni ay mahusay na mga paraan upang makaramdam ng mas balanse.Kahit na mayroon ka lamang oras upang maglakad ng isang maikling lakad sa iyong pahinga sa tanghalian o upang maglakad sa aso kapag nakauwi ka mula sa trabaho, makakakuha ka pa rin ng ilang mga pakinabang ng ehersisyo habang nagpapahinga mula sa trabaho.Kung maaari mo, layunin na mag -ehersisyo ng 30 minuto hanggang isang oras bawat araw.Sa wakas, kung kailangan mong pumunta hanggang sa paglikha ng isang iskedyul at pagsulat sa oras upang mag -ehersisyo at oras upang makapagpahinga, maaaring gumawa ito ng isang malaking pagkakaiba.

Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay isa pang paraan upang mabalanse ang iyong katawan.Nangangahulugan ito na kumakain ng karamihan sa prutas, gulay, buong butil, at mga sandalan na protina.Mahalaga rin ang pag -inom ng sapat na tubig, at nalaman ng ilan na ang pag -iwas sa mga asukal at caffeine ay kapaki -pakinabang.Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay mahalaga para sa isang malusog, balanseng katawan - hindi ito nangangahulugang kailangan mong maging perpektong payat, na dapat mong maabot ang isang malusog na timbang para sa uri ng iyong katawan.