Những lời khuyên tốt nhất để giữ cho sức khỏe là gì?

Dinh dưỡng và tập thể dục thích hợp là rất cần thiết để giữ cho sức khỏe.Có nhiều cách bổ sung để đảm bảo sức khỏe tốt, bao gồm duy trì cân nặng lành mạnh, không hút thuốc, hạn chế tiêu thụ rượu và thực hành quan hệ tình dục an toàn.Sức khỏe tinh thần tốt cũng rất quan trọng để duy trì lối sống lành mạnh.

Ăn ngon là quan trọng đối với cơ thể và tâm trí.Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có thể cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và khoáng chất dồi dào để giữ cho sức khỏe.Những chất dinh dưỡng thiết yếu này có thể giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, và có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.Ngũ cốc và chất xơ cũng rất quan trọng đối với chế độ ăn uống hàng ngày để giúp giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim là cách tốt nhất để tăng cường và điều trị cơ tim.Một lối sống lành mạnh bao gồm tập thể dục tim mạch giúp giảm huyết áp và mức cholesterol để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.Các tình trạng mãn tính, chẳng hạn như loãng xương, bệnh tiểu đường loại II và một số loại ung thư có thể được ngăn ngừa khi tập thể dục thường xuyên.Giữ sức khỏe với tập thể dục cũng giúp thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn, tăng mức năng lượng và giải phóng hóa chất trong não để cải thiện tâm trạng của một người.Hút thuốc có thể gây ra thiệt hại không thể đảo ngược cho gần như mọi cơ quan trong cơ thể trong khi giảm sức khỏe tổng thể.Tiếp xúc với khói thuốc cũ cũng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho cả người hút thuốc và người không hút thuốc.

Duy trì lối sống lành mạnh bao gồm cả sức khỏe tâm thần tốt.Tâm trí và cơ thể có một kết nối vì cơ thể phát triển một phản ứng với tâm trí.Ví dụ, căng thẳng tinh thần có thể dẫn đến các vấn đề về thể chất trong cơ thể, chẳng hạn như huyết áp cao và loét dạ dày.Một cá nhân có sức khỏe cảm xúc kém sẽ gặp khó khăn trong việc chăm sóc bản thân.Điều này có thể dẫn đến thiếu tập thể dục, thói quen ăn uống xấu và cũng có thể dẫn đến lạm dụng ma túy hoặc rượu.Nhìn thấy bác sĩ thường xuyên là một phần thiết yếu khác để giữ sức khỏe.Các chuyến thăm thường xuyên có thể giúp theo dõi huyết áp, mức cholesterol tốt và xấu và các yếu tố quan trọng khác để giữ sức khỏe.Lập lịch kiểm tra thường xuyên có thể giúp phát hiện bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào để điều trị có thể bắt đầu càng sớm càng tốt nếu cần.