Τι είναι οι επιβεβαιώσεις εξουσίας;

Οι επιβεβαιώσεις εξουσίας είναι διανοητικά εργαλεία που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να αυξήσουν την αυτοπεποίθηση ή να τους βοηθήσουν να δουν καταστάσεις σε πιο θετικό φως.Ένα άτομο μπορεί να βρει μια συγκεκριμένη φράση, ή ακόμα και μόνο μια λέξη, που τον κάνει να αισθάνεται πιο ήρεμος, πιο γενναίος ή πιο ισχυρός και μπορεί να το επαναλάβει στον εαυτό του καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ή σε μια δύσκολη κατάσταση για να αποκτήσει πρόσβαση σε αυτά τα συναισθήματα.Η έρευνα έχει δείξει ότι η ίδια η θετική σκέψη είναι πολύ ισχυρή και μπορεί να είναι χρήσιμη για τη μείωση του άγχους και του άγχους σε ορισμένες καταστάσεις.Οι επιβεβαιώσεις εξουσίας αποτελούν φυσική επέκταση αυτού και συχνά ενθαρρύνονται από ψυχολόγους, προπονητές ζωής ή άλλους ανθρώπους που βοηθούν τα άτομα να αλλάξουν τις αντιλήψεις τους για τη ζωή τους.

Οι επιβεβαιώσεις εξουσίας που εργάζονται για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργούναλλο;Είναι σημαντικό για κάθε άτομο να βρει μια σύντομη φράση που λειτουργεί γι 'αυτόν.Γενικά, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια θετική φράση και όχι μια αρνητική.Για παράδειγμα, παρόλο που δεν θα αποτύχω και, θα πετύχω, σημαίνει ουσιαστικά το ίδιο πράγμα, θα πετύχω είναι μια θετική δήλωση που ενισχύει την αυτοεκτίμηση, ενώ δεν θα αποτύχω είναι μια πιο αρνητική δήλωση που είναι πιο πιθανό να το κάνειδημιουργούν ένταση και φόβο.Είναι γενικά δυνατό να ξαναγράψουμε σχεδόν οποιαδήποτε δήλωση για να γίνει θετική και ενεργή και όχι αρνητική και παθητική.

Η επαναλαμβανόμενη επιβεβαίωση της εξουσίας θα αλλάξει, θεωρητικά, τον τρόπο με τον οποίο το μυαλό αντιλαμβάνεται ορισμένα πράγματα με την πάροδο του χρόνου.Οι άνθρωποι που είναι συνεχώς αρνητικοί και κάτω από τον εαυτό τους μπορεί να διαπιστώσουν ότι απαιτεί σημαντικό χρονικό διάστημα για να αλλάξει αυτές τις σκέψεις, αλλά μπορεί να γίνει.Είναι σημαντικό όχι μόνο να επαναλάβετε την επιβεβαίωση χωρίς καμία αίσθηση πίσω από αυτό, ωστόσο.Κάθε φορά που λέγεται η επιβεβαίωση, αν λέγεται σιωπηλά σε νου ή δυνατά, πρέπει να ειπωθεί με πεποίθηση και πεποίθηση ότι είναι αλήθεια. "Ακόμη και αν οι επιβεβαιώσεις εξουσίας δεν αλλάζουν τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, έχουν άλλοΣημαντική επίδραση στον εγκέφαλο, η οποία ανακατευθύνει την προσοχή βραχυπρόθεσμα.Είναι πολύ πιο δύσκολο να είμαι ανήσυχος ή φοβισμένος αν ένα άτομο σκέφτεται ότι είμαι ισχυρός και σίγουρος, ή, μπορώ να το κάνω.Ο συνδυασμός θετικών επιβεβαιώσεων με βαθιές, ηρεμιστικές αναπνοές είναι ένας άλλος τρόπος για να σταματήσετε το άγχος ή τις επιθέσεις πανικού στις διαδρομές τους.Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η γραφή των δικών τους επιβεβαιώσεων είναι πιο αποτελεσματική, ενώ άλλοι προτιμούν να χρησιμοποιούν αγαπημένα αποσπάσματα άλλων.Δεν υπάρχει πραγματικά σωστός ή λάθος τρόπος για να το κάνετε.