Ποιες είναι οι καλύτερες μέθοδοι πρόληψης του αθλητικού τραυματισμού;

Οι αθλητικοί τραυματισμοί δεν είναι μόνο συχνά αρκετά οδυνηρές, αλλά συνήθως χρειάζονται μήνες για να ανακάμψουν από εντελώς.Είναι επομένως σημαντικό ότι οι αθλητές λαμβάνουν όλα τα βήματα για να εξασφαλίσουν την πρόληψη του αθλητικού τραυματισμού.Εκείνοι που ανησυχούν για την πρόληψη των αθλητικών τραυματισμών θα πρέπει να είναι σίγουροι ότι θα ξεκινήσουν μαθαίνοντας πώς να εκτελέσουν σωστά τα βασικά στοιχεία του αθλήματος στα οποία συμμετέχουν. Επιπλέον, οι αθλητές θα πρέπει να ενσωματώνουν την κατάρτιση αντίστασης στη ρουτίνα τους και να χρησιμοποιούν προστατευτικά εργαλεία ανά πάσα στιγμή.Η πλήρης φυσική εξέταση είναι επίσης σημαντική για την πρόληψη του αθλητικού τραυματισμού.

Προκειμένου να εξασφαλιστεί η πρόληψη των αθλητικών τραυματισμών, οι νέοι και οι παλιοί αθλητές θα πρέπει να είναι σίγουροι ότι θα μάθουν τα βασικά του αθλήματος που συμμετέχουν σε πρώιμο στάδιο και εκτελούν αυτούς τους ελιγμούς με τον σωστό τρόπο κάθε φορά που απαιτείται.Για παράδειγμα, αν και μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο για έναν παίκτη χόκεϋ να παίζει απλά στα διοικητικά συμβούλια κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού ή πρακτικής, μαθαίνοντας πώς να σταματήσει ή να γυρίσει θα βοηθήσει στην πρόληψη επώδυνων διαλείμματα ή διαστρέμματα.Εκείνοι που έχουν μια δύσκολη στιγμή να κυριαρχήσουν τα βασικά θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν προπονητή πριν επιχειρήσουν πλήρη επαφή, παιχνίδια ή πρακτική για να αποφύγουν τους αθλητικούς τραυματισμούς.

Στη συνέχεια, όσοι ενδιαφέρονται για την πρόληψη των τραυματισμών σε αθλητικές τραυματισμούς θα πρέπει να ενσωματώνουν υψηλά ποσά κατάρτισης αντίστασης στη ρουτίνα τους.Ενώ ορισμένοι αθλητές μπορεί να μην κατανοούν αρχικά την ανάγκη για αύξηση της μυϊκής μάζας, μεγαλύτεροι και ισχυρότεροι μύες οδηγούν συνήθως σε αρθρώσεις ώμων, γόνατος και ισχίου που είναι επίσης πολύ ισχυρότερες.Με την ενίσχυση αυτών των περιοχών, οι αθλητές διατρέχουν πολύ χαμηλότερο κίνδυνο για την ανάπτυξη εξάρσεων ή άλλων οδυνηρών τραυματισμών.

Οι αθλητές θα πρέπει επίσης να είναι βέβαιο ότι θα χρησιμοποιήσουν τα σωστά εργαλεία και εξοπλισμό ανά πάσα στιγμή, και όχι μόνο σε καταστάσεις παιχνιδιών.Κατά καιρούς, κατά τη διάρκεια των πρακτικών, μπορεί να φαίνεται δυσκίνητο να φορέσετε τα μαξιλάρια, τα κράνη και άλλα κομμάτια προστατευτικού εξοπλισμού που απαιτούνται στα παιχνίδια.Το παιχνίδι ή η άσκηση χωρίς αυτά τα κομμάτια εξοπλισμού, ωστόσο, μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε καταστροφή.Αν και μπορεί να είναι απογοητευτικό για τους αθλητές να πρέπει να φορούν πολλά κομμάτια προστατευτικού εξοπλισμού ανά πάσα στιγμή, είναι απαραίτητο για την πρόληψη του αθλητικού τραυματισμού.

Η πλήρης φυσική είναι επίσης ένα σημαντικό βήμα για την εξασφάλιση της πρόληψης του αθλητικού τραυματισμού.Βλέποντας έναν γιατρό πριν από την έναρξη μιας νέας αθλητικής προσπάθειας μπορεί όχι μόνο να εκπαιδεύσει τον αθλητή σχετικά με το αν είναι αρκετά υγιείς για να συμμετάσχουν στο άθλημα, αλλά μπορούν επίσης να παρέχουν συμβουλές και τεχνικές για τη μεγιστοποίηση των αθλητικών επιδόσεων.