Apa metode terbaik pencegahan cedera olahraga?

Cedera olahraga tidak hanya seringkali cukup menyakitkan, tetapi biasanya membutuhkan waktu berbulan -bulan untuk pulih dari sepenuhnya.Oleh karena itu, penting bahwa atlet mengambil semua langkah yang mungkin untuk memastikan pencegahan cedera olahraga.Mereka yang khawatir tentang pencegahan cedera olahraga harus memastikan untuk memulai dengan mempelajari cara melakukan dasar -dasar olahraga yang mereka ikuti. Selain itu, atlet harus memasukkan pelatihan resistensi ke dalam rutinitas mereka dan menggunakan perlengkapan pelindung setiap saat.Mengalami pemeriksaan fisik lengkap juga penting dalam pencegahan cedera olahraga.

Untuk memastikan pencegahan cedera olahraga, atlet muda dan tua sama -sama harus memastikan untuk mempelajari dasar -dasar olahraga yang mereka ikuti pada tahap awal, dan melakukan manuver ini dengan cara yang benar setiap kali diperlukan.Misalnya, meskipun mungkin jauh lebih mudah bagi pemain hoki untuk hanya berseluncur ke papan selama permainan atau latihan, belajar bagaimana berhenti atau berbalik akan membantu dalam pencegahan istirahat yang menyakitkan atau keseleo.Mereka yang mengalami kesulitan menguasai dasar -dasar harus berkonsultasi dengan pelatih sebelum mencoba bermain kontak penuh, permainan, atau berlatih untuk menghindari cedera olahraga.

Selanjutnya, mereka yang tertarik dengan pencegahan cedera olahraga harus memasukkan pelatihan resistensi dalam jumlah tinggi ke dalam rutinitas mereka.Sementara beberapa atlet mungkin pada awalnya tidak memahami perlunya peningkatan massa otot, otot yang lebih besar dan lebih kuat biasanya menyebabkan bahu, lutut, dan sendi pinggul yang juga jauh lebih kuat.Dengan memperkuat area ini, atlet berisiko jauh lebih rendah untuk pengembangan dislokasi atau cedera menyakitkan lainnya.

Atlet juga harus memastikan untuk menggunakan perlengkapan dan peralatan yang benar setiap saat, dan tidak hanya dalam situasi permainan.Kadang -kadang, selama latihan, terasa rumit untuk mengenakan bantalan, helm, dan peralatan pelindung lainnya yang diperlukan dalam permainan.Bermain atau berlatih tanpa peralatan ini, bagaimanapun, kadang -kadang dapat menyebabkan bencana.Meskipun mungkin frustasi bagi atlet yang diminta untuk mengenakan banyak peralatan pelindung setiap saat, sangat penting untuk pencegahan cedera atletik.

Mengalami fisik yang lengkap juga merupakan langkah penting dalam memastikan pencegahan cedera olahraga.Melihat seorang dokter sebelum dimulainya upaya atletik baru tidak hanya dapat mendidik atlet tentang apakah mereka cukup sehat atau tidak untuk berpartisipasi dalam olahraga, tetapi juga dapat memberikan tips dan teknik untuk memaksimalkan kinerja atletik.