Τι είναι η κατάρτιση διαχείρισης στρες;

Οι πιέσεις στο χώρο εργασίας σε συνδυασμό με πιέσεις στο σπίτι μπορούν να προκαλέσουν υπερβολικό άγχος, ενδεχομένως να οδηγούν σε προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας.Η κατάρτιση διαχείρισης του άγχους διδάσκει στους ανθρώπους πώς να αντιμετωπίσουν καλύτερα το άγχος, συμπεριλαμβανομένου του τι προκαλεί το άγχος και πώς να αποφύγετε αυτές τις σκανδάλες.Διατίθεται τόσο σε ομάδες όσο και σε άτομα, η κατάρτιση διαχείρισης άγχους χρησιμοποιεί μια ποικιλία τεχνικών και εργαλείων μείωσης στρες για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χαλαρώσουν το μυαλό τους και το σώμα τους.Οι άνθρωποι που δίνουν την κατάρτιση, που ονομάζονται εκπαιδευτές διαχείρισης άγχους, μπορεί να είναι ψυχολόγοι, σύμβουλοι, κοινωνικοί λειτουργοί, προπονητές βάσης ζωής ή άλλοι εκπαιδευμένοι σε θεραπευτικούς τομείς.Εφαρμογή επίσημων προγραμμάτων κατάρτισης διαχείρισης στρες.Σε αυτά τα προγράμματα, οι εκπαιδευτές διαχείρισης άγχους αξιολογούν τους λόγους για το άγχος και τα επίπεδα του άγχους των εργαζομένων και διδάσκουν μεθόδους για τη μείωση του στρες.Η κατάρτιση μπορεί να έρθει με τη μορφή ενός σεμιναρίου που είναι μόλις λίγες ώρες ή θα μπορούσε να είναι ένα κανονικό συνεχιζόμενο πρόγραμμα, ανάλογα με τον οργανισμό και τις ανησυχίες του.Η κατάρτιση διαχείρισης άγχους μπορεί να προσφερθεί σε μια ολόκληρη εταιρεία ή σε συγκεκριμένες ομάδες εργαζομένων.

Τα άτομα μπορούν να βρουν κατάρτιση διαχείρισης στρες μέσω τάξεων σε κοινοτικά κέντρα, κοινοτικά κολέγια, ειδικά κέντρα διαχείρισης στρες και αλλού.Μερικά άτομα επιλέγουν να μάθουν πώς να χειρίζονται καλύτερα το άγχος ιδιωτικά βλέποντας ψυχολόγους ή θεραπευτές που εκπαιδεύονται σε τεχνικές μείωσης του στρες.Η κατάρτιση μπορεί να βρεθεί μέσω ηλεκτρονικών μαθημάτων και μαθημάτων.Βιβλία που διδάσκουν διαχείριση στρες είναι επίσης διαθέσιμα.

Η κατάρτιση διαχείρισης στρες διδάσκει στους ανθρώπους πώς να διαχειρίζονται καλύτερα τον τρόπο ζωής τους για μειωμένο άγχος.Βασικά πράγματα όπως η σωστή κατανάλωση, η άσκηση, η επίλυση του ύπνου και η λήψη του χρόνου για ευχάριστα χόμπι και δραστηριότητες συχνά συζητούνται στην κατάρτιση διαχείρισης στρες.Τεχνικές για να χαλαρώσετε το σώμα και να ηρεμήσετε το μυαλό, όπως η γιόγκα, το tai chi, ο διαλογισμός και άλλες μεθόδους συνήθως αποτελούν μέρος της κατάρτισης διαχείρισης του άγχους.Η σωστή αναπνοή, πώς και πότε να χρησιμοποιηθεί η δημιουργική απεικόνιση για να μειώσει το άγχος και την αξία της πρόβας δυνητικά αγχωτικών καταστάσεων είναι επίσης πράγματα που θα μπορούσαν να διδαχθούν.Άλλες τεχνικές κατάρτισης διαχείρισης στρες περιλαμβάνουν το χιούμορ, τη μουσική και τη θεραπεία τέχνης.

Η διαχείριση του άγχους είναι κάτι που πρέπει να ασκείται τακτικά για να είναι αποτελεσματική.Η κατάρτιση διαχείρισης του άγχους μπορεί να παράσχει τα εργαλεία για τη μείωση του στρες, αλλά ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα κατάρτισης ή ένα σεμινάριο δεν θα το εξαλείψει.Η ενσωμάτωση των τεχνικών μείωσης και διαχείρισης του στρες στην καθημερινή ζωή κάποιου είναι ο απώτερος στόχος της κατάρτισης διαχείρισης στρες.Δεν υπάρχει προσέγγιση ενός μεγέθους για το χειρισμό του άγχους, οπότε τα άτομα πρέπει να επιλέξουν τις τεχνικές που λειτουργούν καλύτερα για αυτούς και να εξασκήσουν αυτές τις τεχνικές τακτικά.