Ano ang pagsasanay sa pamamahala ng stress?

Ang mga panggigipit sa lugar ng trabaho na sinamahan ng mga panggigipit sa bahay ay maaaring maging sanhi ng labis na pagkapagod, na potensyal na humahantong sa mga problema sa kalusugan at pisikal na kalusugan.Ang pagsasanay sa pamamahala ng stress ay nagtuturo sa mga tao kung paano mas mahusay na makayanan ang stress, kabilang ang kung ano ang nag -uudyok ng stress at kung paano maiwasan ang mga nag -trigger.Magagamit sa parehong mga grupo at indibidwal, ang pagsasanay sa pamamahala ng stress ay gumagamit ng iba't ibang mga diskarte sa pagbabawas ng stress at mga tool upang matulungan ang mga tao na makapagpahinga ang kanilang isip at kanilang mga katawan.Ang mga taong nagbibigay ng pagsasanay, na tinatawag na mga tagapagsanay sa pamamahala ng stress, ay maaaring mga sikolohikal, tagapayo, manggagawa sa lipunan, mga coach ng kasanayan sa buhay o iba pa na pinag-aralan sa mga therapeutic field.Ipatupad ang pormal na programa sa pagsasanay sa pamamahala ng stress.Sa mga programang ito, sinusuri ng mga tagapagsanay sa pamamahala ng stress ang mga dahilan ng stress at ang mga antas ng stress ng mga empleyado, at nagtuturo sila ng mga pamamaraan para sa pagbabawas ng stress.Ang pagsasanay ay maaaring dumating sa anyo ng isang seminar na ilang oras lamang, o maaari itong maging isang regular na patuloy na programa, depende sa samahan at mga alalahanin nito.Ang pagsasanay sa pamamahala ng stress ay maaaring ihandog sa isang buong kumpanya o sa mga tiyak na grupo ng empleyado.

Ang mga indibidwal ay maaaring makahanap ng pagsasanay sa pamamahala ng stress sa pamamagitan ng mga klase sa mga sentro ng komunidad, mga kolehiyo ng komunidad, nakatuon na mga sentro ng pamamahala ng stress at sa ibang lugar.Ang ilang mga indibidwal ay pumili upang malaman kung paano mas mahusay na hawakan ang stress nang pribado sa pamamagitan ng nakakakita ng mga psychologist o mga therapist na sinanay sa mga diskarte sa pagbawas ng stress.Ang pagsasanay ay matatagpuan sa pamamagitan ng mga online na kurso at klase.Magagamit din ang mga librong nagtuturo ng pamamahala ng stress.

Ang pagsasanay sa pamamahala ng stress ay nagtuturo sa mga tao kung paano mas mahusay na pamahalaan ang kanilang pamumuhay para sa nabawasan na stress.Ang mga pangunahing bagay tulad ng pagkain ng tama, pag -eehersisyo, pagkuha ng sapat na pagtulog at paggugol ng oras para sa mga kasiya -siyang libangan at aktibidad ay madalas na tinalakay sa pagsasanay sa pamamahala ng stress.Ang mga pamamaraan upang makapagpahinga sa katawan at kalmado ang isip, tulad ng yoga, tai chi, pagmumuni -muni at iba pang mga pamamaraan na karaniwang bahagi ng pagsasanay sa pamamahala ng stress.Tamang paghinga, kung paano at kailan gagamitin ang malikhaing paggunita upang mabawasan ang stress at ang halaga ng pag -eensayo ng mga potensyal na nakababahalang sitwasyon ay mga bagay na maaaring ituro.Ang iba pang mga diskarte sa pagsasanay sa pamamahala ng stress ay may kasamang katatawanan, musika at art therapy.

Ang pamamahala ng stress ay isang bagay na dapat na isinasagawa nang regular upang maging epektibo.Ang pagsasanay sa pamamahala ng stress ay maaaring magbigay ng mga tool para sa pagbabawas ng stress, ngunit ang isang linggong programa sa pagsasanay o isang seminar ay hindi matanggal ito.Ang pagsasama ng mga diskarte sa pagbawas ng stress at pamamahala sa mga pang -araw -araw na buhay ay ang pangwakas na layunin ng pagsasanay sa pamamahala ng stress.Walang one-size-fits-lahat ng diskarte sa paghawak ng stress, kaya dapat piliin ng mga indibidwal ang mga pamamaraan na pinakamahusay na trabaho para sa kanila at regular na magsagawa ng mga pamamaraan na iyon.