Đào tạo quản lý căng thẳng là gì?

Áp lực ở nơi làm việc kết hợp với áp lực ở nhà có thể gây ra căng thẳng quá mức, có khả năng dẫn đến các vấn đề sức khỏe tinh thần và thể chất.Đào tạo quản lý căng thẳng dạy mọi người cách đối phó tốt hơn với căng thẳng, bao gồm những gì gây ra căng thẳng và cách tránh những yếu tố kích hoạt đó.Có sẵn cho cả nhóm và cá nhân, đào tạo quản lý căng thẳng sử dụng nhiều kỹ thuật và công cụ giảm căng thẳng để giúp mọi người thư giãn tâm trí và cơ thể của họ.Những người thực hiện đào tạo, được gọi là huấn luyện viên quản lý căng thẳng, có thể là nhà tâm lý học, cố vấn, nhân viên xã hội, huấn luyện viên kỹ năng sống hoặc những người khác được giáo dục trong các lĩnh vực trị liệu. Nhận ra rằng căng thẳng có thể dẫn đến hiệu suất tại nơi làm việc kém và ngày bị bệnh, một số người sử dụng lao độngThực hiện các chương trình đào tạo quản lý căng thẳng chính thức.Trong các chương trình này, các huấn luyện viên quản lý căng thẳng đánh giá lý do căng thẳng và mức độ căng thẳng của nhân viên, và họ dạy các phương pháp giảm căng thẳng.Đào tạo có thể đến dưới dạng một hội thảo chỉ dài vài giờ, hoặc nó có thể là một chương trình thường xuyên đang diễn ra, tùy thuộc vào tổ chức và mối quan tâm của nó.Đào tạo quản lý căng thẳng có thể được cung cấp cho toàn bộ công ty hoặc cho các nhóm nhân viên cụ thể.Các cá nhân có thể tìm thấy đào tạo quản lý căng thẳng thông qua các lớp học tại các trung tâm cộng đồng, trường cao đẳng cộng đồng, trung tâm quản lý căng thẳng chuyên dụng và các nơi khác.Một số cá nhân chọn học cách xử lý căng thẳng tốt hơn bằng cách nhìn thấy các nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu được đào tạo về các kỹ thuật giảm căng thẳng.Đào tạo có thể được tìm thấy thông qua các khóa học và lớp học trực tuyến.Sách dạy quản lý căng thẳng cũng có sẵn.Đào tạo quản lý căng thẳng dạy mọi người cách quản lý lối sống của họ tốt hơn để giảm căng thẳng.Những điều cơ bản như ăn uống đúng, tập thể dục, ngủ đủ giấc và dành thời gian cho những sở thích và hoạt động thú vị thường được thảo luận trong đào tạo quản lý căng thẳng.Các kỹ thuật để thư giãn cơ thể và làm dịu tâm trí, chẳng hạn như yoga, Tai chi, thiền và các phương pháp khác thường là một phần của đào tạo quản lý căng thẳng.Hơi thở chính xác, cách thức và thời điểm sử dụng hình ảnh sáng tạo để giảm căng thẳng và giá trị của việc luyện tập các tình huống có thể gây căng thẳng cũng là những điều có thể được dạy.Các kỹ thuật đào tạo quản lý căng thẳng khác bao gồm hài hước, âm nhạc và trị liệu nghệ thuật.Quản lý căng thẳng là một cái gì đó phải được thực hành thường xuyên để có hiệu quả.Đào tạo quản lý căng thẳng có thể cung cấp các công cụ để giảm căng thẳng, nhưng một chương trình đào tạo kéo dài một tuần hoặc một hội thảo sẽ không xóa bỏ nó.Kết hợp giảm căng thẳng và kỹ thuật quản lý vào cuộc sống hàng ngày là mục tiêu cuối cùng của đào tạo quản lý căng thẳng.Không có cách tiếp cận nào phù hợp với tất cả để xử lý căng thẳng, vì vậy các cá nhân phải chọn các kỹ thuật tốt nhất cho họ và thực hành các kỹ thuật đó thường xuyên.