Ποιες είναι μερικές θεραπείες στο σπίτι για υψηλή αρτηριακή πίεση;

Ως ασθένεια που συχνά αναφέρεται ως σιωπηλός δολοφόνος, η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια κατάσταση που μπορεί να είναι ανιχνευμένη μέχρι μια ρουτίνα φυσική ή μια επίσκεψη στο γιατρό.Μόλις διαπιστωθεί ότι υπάρχει υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι καιρός να κάνουμε κάποιες σοβαρές αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή.Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα θεραπείων στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν να φέρουν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης σε λογικό εύρος και να μειώσουν τον κίνδυνο σοβαρής καρδιακής κατάστασης.τρόπος ζωής που ζει επί του παρόντος.Ένας βασικός παράγοντας είναι η εξάλειψη του περιττού στρες.Παρόλο που δεν είναι λογικό να περιμένουμε να αφαιρέσουμε όλη την τάση από την καθημερινή ζωή, υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσουμε το επίπεδο του άγχους λίγο.Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την ανάγκη να μιλήσετε με έναν σύμβουλο, έτσι ώστε το άτομο να αρχίσει να αφήνει μικρά θέματα να πάνε και να επικεντρωθούν περισσότερο στη μεγάλη εικόνα.

Ταυτόχρονα, αρκετές δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στη διευκόλυνση των επιπτώσεων του στρες.Οι ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων συχνά αντιμετωπίζουν πτώση των επιπέδων στρες όταν ξοδεύουν χρόνο με ένα αγαπημένο κατοικίδιο ζώο.Η επιλογή να μιλάτε σε κανονικούς τόνους ή ακόμα και να μιλάτε απαλά όταν η κλίση να φωνάξει είναι ισχυρή μπορεί επίσης να βοηθήσει συχνά.Η ακρόαση της καταπραϋντικής μουσικής ή η βόλτα γύρω από το μπλοκ μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμη για το χειρισμό του στρες και έτσι η αφαίρεση μιας περίπτωσης υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Οι αλλαγές στη διατροφή θα βοηθήσουν επίσης πολύ.Κόψτε τα κόκκινα κρέατα με πολύ λίπος και πηγαίνετε για πιο λιτές περικοπές που δεν είναι τηγανισμένες ή κακοποιημένες.Στην πραγματικότητα, αφήστε τα τηγανητά τρόφιμα εν γένει.Steam λαχανικά ή απολαύστε τα ωμά.Αυξήστε την ποσότητα φρέσκων φρούτων και λαχανικών στη διατροφή και εξαρτάται λιγότερο από τα κρέατα γενικά.Κρατήστε το παγωμένο σέλινο και τα καρότα κολλάει στο ψυγείο για ένα γρήγορο σνακ.Σκεφτείτε να δοκιμάσετε σόγια και άλλα προϊόντα χωρίς κρέας για να αντικαταστήσετε τα χάμπουργκερ και παρόμοια ναύλη.Το καγιέν ή το κόκκινο πιπέρι περιέχει capsicum, το οποίο κατανοείται ότι βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.Τα μούρα Hawthorne έχουν μια φήμη που εκτείνεται για αιώνες που σχετίζονται με την αρτηριακή πίεση και τη γενική καρδιαγγειακή υγεία.Το σκόρδο συχνά προσφέρεται ως ένα εξαιρετικό πρόσθετο για την αντικατάσταση της πρόσληψης αλατιού στη διατροφή, με ιδιότητες καθαρισμού αίματος που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.Πολλά βότανα περιέχουν σημαντικές ποσότητες καλίου, ένα ορυκτό που είναι απαραίτητο στην παραγωγή υγιεινών κυττάρων αίματος.

Άσκηση είναι ένα βασικό όπλο στην καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο τριάντα λεπτά με τα πόδια κάθε μέρα μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά σε λίγους μόνο μήνες.Η ελαφριά άσκηση, όπως η ποδηλασία, το περπάτημα και οι απλές ασκήσεις τέντωμα είναι χρήσιμες με υψηλή αρτηριακή πίεση, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή.

Ανακαλύπτοντας την παρουσία υψηλής αρτηριακής πίεσης δεν πρέπει να σημαίνει το τέλος της ζωής, αν και μπορεί να σημαίνει ότι ο χρόνος είναι καθυστερημένος για κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής.Με την εφαρμογή ενός σχήματος υγιεινής διατροφής, της τακτικής άσκησης, της μείωσης του στρες και της αναζήτησης βότανα για την παροχή σημαντικών θρεπτικών ουσιών, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να μειωθεί και οι κίνδυνοι που συνδέονται με την κατάσταση μειώνεται σημαντικά.