Milyen otthoni gyógyszerek vannak a magas vérnyomáshoz?

Mint olyan betegség, amelyet gyakran csendes gyilkosnak neveznek, a magas vérnyomás olyan állapot, amelyet észrevehetnek egy rutin fizikai vagy orvosi látogatásig.Miután megállapították, hogy magas a vérnyomás, itt az ideje, hogy súlyos változásokat hajtson végre az életmódban és az étrendben.Íme néhány példa az otthoni gyógymódokra, amelyek elősegíthetik a vérnyomás szintjének ésszerű hatótávolságát, és csökkenthetik a súlyos szívbetegség kockázatát.életmód, amelyet jelenleg élnek.Az egyik kulcsfontosságú tényező a felesleges stressz megszüntetése.Noha nem ésszerű elvárni, hogy az összes stresszt eltávolítsák a mindennapi életből, vannak módok arra, hogy segítsenek egy kicsit a stressz szintjének.Ez magában foglalhatja annak szükségességét, hogy beszéljünk egy tanácsadóval, hogy az egyén elkezdje engedni a kis ügyeket, és inkább a nagy képre összpontosíthat.

Ugyanakkor számos tevékenység segíthet a stressz hatásainak enyhítésében.A kedvtelésből tartott állatok tulajdonosai gyakran csökkennek a stressz szintjén, amikor szeretett háziállattal töltenek időt.A normál hangon való beszélgetés vagy akár halkan is, amikor az erős kiabálásra való hajlandóság gyakran segíthet.A nyugtató zene hallgatása vagy a blokk körüli sétálás szintén nagyon hasznos lehet a stressz kezelésében, és így eltávolíthatja a magas vérnyomás egyik esetét.

Az étrend változásai szintén sokat segítenek.Vágja le a vörös húsokat sok zsírral, és menjen olyan karcsúbb vágásokhoz, amelyeket nem sült vagy nem ütött meg.Valójában engedje el általában a sült ételeket.Gőzzön zöldségeket, vagy élvezze őket nyersen.Növelje a friss gyümölcsök és zöldségek mennyiségét az étrendben, és általában kevésbé függ a húsoktól.Tartsa a jéghideg zellert és a sárgarépa botját a hűtőszekrényben a gyors snackhez.Fontolja meg a szója- és más hús nélküli termékek kipróbálását a hamburgerek és a hasonló viteldíjak cseréje érdekében.A zsírbevitel csökkentése elősegíti a vérnyomás idővel történő enyhítését, és egészségesebb kardiovaszkuláris rendszerhez vezet.

Ne zárja ki a természetes gyógynövények használatát a program részeként a magas vérnyomás szabályozására.A cayenne vagy a pirospaprika capsicumot tartalmaz, amelyet a vérnyomás szabályozására értünk.A Hawthorne bogyók évszázadok óta olyan hírnévvel bírnak, amely a vérnyomásra és az általános kardiovaszkuláris egészségre vonatkozik.A fokhagymát gyakran kiváló additívnek tekintik az étrend sóbevitelének helyettesítésére, vér tisztító tulajdonságaival, amelyek elősegítik a vérnyomás csökkentését.Sok gyógynövény jelentős mennyiségű káliumot tartalmaz, egy ásványt, amely elengedhetetlen az egészséges vérsejtek előállításához.

A testmozgás nélkülözhetetlen fegyver a magas vérnyomás elleni küzdelemben.Még valami olyan egyszerű is, mint egy harminc perces séta minden nap, néhány hónap alatt óriási változást hozhat.A könnyű testmozgás, például a kerékpározás, a gyaloglás és az egyszerű nyújtó gyakorlatok mind hasznosak a magas vérnyomás esetén, különösen, ha egészséges táplálkozással együtt használják.

A magas vérnyomás jelenlétének felfedezése nem jelenti az élet végét, bár ez azt jelentheti, hogy az idő már régóta esik az életmód változására.Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a stressz csökkentése és a gyógynövények számára a fontos tápanyagok biztosítása érdekében történő bevezetésével csökkenthető a magas vérnyomás, és az állapothoz kapcsolódó kockázatok jelentősen csökkennek.