Ano ang ilang mga remedyo sa bahay para sa mataas na presyon ng dugo?

Bilang isang sakit na madalas na tinutukoy bilang isang tahimik na pumatay, ang mataas na presyon ng dugo ay isang kondisyon na maaaring hindi mapapansin hanggang sa isang regular na pisikal o pagbisita sa doktor.Kapag naitatag na ang mataas na presyon ng dugo ay naroroon, oras na upang gumawa ng ilang mga seryosong pagbabago sa pamumuhay at diyeta.Narito ang ilang mga halimbawa ng mga remedyo sa bahay na makakatulong upang magdala ng mga antas ng presyon ng dugo ay may makatuwirang saklaw, at gupitin ang panganib ng isang malubhang kondisyon ng puso.

Ang ilan sa mga pinaka -epektibong remedyo sa bahay para sa mataas na presyon ng dugo ay gumagawa ng mga pagbabago sa uri ngPamumuhay na kasalukuyang nabubuhay.Ang isang pangunahing kadahilanan ay ang pag -aalis ng hindi kinakailangang stress.Habang hindi makatuwiran na asahan na alisin ang lahat ng stress mula sa pang -araw -araw na pamumuhay, may mga paraan upang makatulong na maibagsak ang antas ng stress.Maaaring kasangkot ito sa pangangailangan na makipag -usap sa isang tagapayo, upang ang indibidwal ay maaaring magsimulang hayaan ang mga maliliit na bagay na pumunta at magtuon nang higit pa sa malaking larawan.Sa parehong oras, ang isang bilang ng mga aktibidad ay makakatulong upang mapagaan ang mga epekto ng stress.Ang mga may -ari ng alagang hayop ay madalas na nakakaranas ng isang pagbagsak sa mga antas ng stress kapag gumugol ng oras sa isang minamahal na alagang hayop.Ang pagpili na magsalita sa mga normal na tono o kahit na nagsasalita ng mahina kapag ang hilig na sumigaw ay malakas ay maaari ring madalas na makatulong.Ang pakikinig sa nakapapawi na musika o paglalakad sa paligid ng bloke ay maaari ring maging kapaki -pakinabang sa paghawak ng stress at sa gayon ang pag -alis ng isang kaso ng mataas na presyon ng dugo.

Ang mga pagbabago sa diyeta ay makakatulong din sa isang mahusay na pakikitungo.Gupitin muli ang mga pulang karne na may maraming taba at pumunta para sa mga payat na pagbawas na hindi pinirito o batter.Sa katunayan, bitawan ang mga pritong pagkain sa pangkalahatan.Singaw na gulay o tamasahin ang mga ito na hilaw.Dagdagan ang dami ng mga sariwang prutas at gulay sa diyeta, at hindi gaanong nakasalalay sa mga karne sa pangkalahatan.Panatilihin ang malamig na kintsay ng yelo at ang mga karot ay dumikit sa ref para sa isang mabilis na meryenda.Isaalang -alang ang pagsubok ng toyo at iba pang mga produktong walang karne upang mapalitan ang mga hamburger at katulad na pamasahe.Ang pagputol ng paggamit ng taba ay nakakatulong upang mapagaan ang presyon ng dugo sa paglipas ng panahon, at hahantong din sa isang malusog na sistema ng cardiovascular.Ang cayenne o pulang paminta ay naglalaman ng capsicum, na nauunawaan upang makatulong na umayos ang presyon ng dugo.Ang Hawthorne Berries ay may isang reputasyon na lumalawak sa loob ng maraming siglo na nauugnay sa presyon ng dugo at pangkalahatang kalusugan ng cardiovascular.Ang bawang ay madalas na tout bilang isang mahusay na additive upang palitan ang paggamit ng asin sa diyeta, na may mga katangian ng paglilinis ng dugo na makakatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo.Maraming mga halamang gamot ang naglalaman ng mga makabuluhang halaga ng potasa, isang mineral na mahalaga sa paggawa ng mga malusog na selula ng dugo.

Ang ehersisyo ay isang mahalagang sandata sa paglaban sa mataas na presyon ng dugo.Kahit na ang isang bagay na kasing simple ng isang tatlumpung minuto na lakad bawat araw ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa loob lamang ng ilang buwan.Ang magaan na ehersisyo tulad ng pagbibisikleta, paglalakad at simpleng pag -uunat na ehersisyo ay lahat ay kapaki -pakinabang sa mataas na presyon ng dugo, lalo na kung ginamit kasabay ng isang malusog na diyeta.

Ang pagtuklas ng pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo ay hindi nangangahulugang pagtatapos ng buhay, bagaman maaaring nangangahulugang ang oras ay matagal na para sa ilang mga pagbabago sa pamumuhay.Sa pamamagitan ng pagpapatupad ng isang regimen ng malusog na pagkain, regular na ehersisyo, pagbabawas ng stress at pagtingin sa mga halamang gamot upang magbigay ng mahahalagang sustansya, ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring mabawasan at ang mga panganib na nauugnay sa kondisyon ay lubos na nabawasan.