Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι διαχείρισης του άγχους;

Το άγχος είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να πάρει πολλές μορφές, σε όλη τη διαδρομή από την περιστασιακή ανησυχία μέχρι τις κρίσεις πανικού που επηρεάζουν τη ζωή κάποιου.Υπάρχουν διάφοροι τρόποι διαχείρισης του άγχους, καθένας από τους οποίους μπορεί να λειτουργήσει διαφορετικά για διαφορετικούς ανθρώπους.Ένας από τους καλύτερους τρόπους διαχείρισης του άγχους είναι να προσπαθήσουμε να εντοπίσουμε τη ρίζα της αιτίας.Η ονομασία του προβλήματος μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να το βοηθήσει να πάει μακριά.

Εάν το άγχος γίνει υπερβολικά εξασθενητικό για να διαχειριστεί ανεξάρτητα ή αρχίζει να επηρεάζει την ποιότητα ζωής κάποιου, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή ή ψυχίατρο που μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει.Η συμβουλευτική και η θεραπεία ομιλίας μπορεί να είναι εξαιρετικές μέθοδοι για τη διαχείριση του άγχους και ένας ψυχίατρος μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει φάρμακα εάν είναι απαραίτητο.Αυτοί οι επαγγελματίες θα είναι επίσης σε θέση να διδάξουν μεθόδους για τη διαχείριση και την καταπολέμηση των φόβων στην καθημερινή ζωή.

Εάν το άγχος είναι ένα περιστασιακό πρόβλημα που προκαλείται από το άγχος ή την ανησυχία, ωστόσο, μπορεί να είναι δυνατό να διαχειριστεί το άγχος μόνοι του.Για τους ανθρώπους που τονίζουν τη διαχείριση του χρόνου ή την ολοκλήρωση όλων των έργων στην εργασία εγκαίρως, η δημιουργία ενός ημερήσιου χρονοδιαγράμματος και η οργάνωση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειωθεί η καθημερινή ανησυχία.Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι είναι πολύ άγχος ετοιμάζονται για δουλειά το πρωί, ενώ βγάζουν τις οικογένειές τους έξω από την πόρτα.Μπορεί να είναι χρήσιμο να επιλέξετε ρούχα, να κάνετε γεύματα και να δημιουργήσετε πλήκτρα αυτοκινήτων ή σημαντικά χαρτιά τη νύχτα πριν για να μειώσετε το άγχος το πρωί.Να είστε βέβαιος να σηκωθείτε και να απομακρυνθείτε από το γραφείο κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να κάνετε μια βόλτα στο μεσημεριανό γεύμα.Η αποφυγή της καφεΐνης μπορεί επίσης να είναι μια καλή ιδέα για όσους είναι επιρρεπείς στο άγχος.Εάν δεν είναι δυνατόν να σηκωθείτε, προσπαθήστε να κάνετε κάποια τέντωμα και βαθιά αναπνοή καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας όποτε ξεκινά το άγχος.Εάν μια συγκεκριμένη κατάσταση προκαλεί συχνά άγχος ή ανησυχία, προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί, και στη συνέχεια να καταλήξετε σε προληπτικές λύσεις για να αποφύγετε ή να διαχειριστείτε το άγχος.Μερικές φορές είναι απλά απαραίτητο να δοκιμάσετε κάτι για να ξεπεράσετε τον φόβο του.

Στο τέλος της ημέρας, η λήψη ενός ζεστού λουτρού μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειωθεί το άγχος και να διαχειριστεί το άγχος.Να συνομιλήσετε με έναν σύζυγο ή έναν φίλο ή να παίξετε με ένα κατοικίδιο ζώο.Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η επανάληψη ενός θετικού μάντρα σιωπηλά στον εαυτό του μπορεί να τους βοηθήσει να περάσουν από αγχωτικές καταστάσεις και μπορούν να σταματήσουν μια επίθεση άγχους στις διαδρομές του.Είναι σημαντικό να βρείτε τι λειτουργεί και να συνεχίσετε να το κάνετε για να καταπολεμήσετε το άγχος.