Apa cara terbaik untuk mengelola kecemasan?
Kecemasan adalah masalah umum yang dapat mengambil banyak bentuk, sepanjang jalan dari kekhawatiran sesekali hingga serangan panik yang memengaruhi kehidupan seseorang.Ada berbagai cara untuk mengelola kecemasan, yang masing -masing dapat bekerja secara berbeda untuk orang yang berbeda.Salah satu cara terbaik untuk mengelola kecemasan adalah dengan mencoba mengidentifikasi akar penyebabnya;menamai masalahnya bisa menjadi langkah pertama untuk membantunya pergi.
Jika kecemasan menjadi terlalu melemahkan untuk mengelola secara mandiri, atau mulai mempengaruhi kualitas hidup, penting untuk mengunjungi terapis atau psikiater yang mungkin dapat membantu membantu.Terapi konseling dan bicara dapat menjadi metode yang sangat baik untuk mengelola kecemasan, dan seorang psikiater mungkin dapat meresepkan obat jika perlu.Para profesional ini juga akan dapat mengajarkan metode untuk mengelola dan memerangi ketakutan dalam kehidupan sehari -hari.
Jika kecemasan adalah masalah sesekali yang disebabkan oleh stres atau kekhawatiran, namun, dimungkinkan untuk mengelola kecemasan pada yang sendiri.Bagi orang -orang yang stres tentang manajemen waktu atau menyelesaikan semua proyek di tempat kerja tepat waktu, menciptakan jadwal harian dan terorganisir bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi kecemasan sehari -hari.Misalnya, beberapa orang sangat stres bersiap -siap untuk bekerja di pagi hari sambil mengeluarkan keluarga mereka;Mungkin bermanfaat untuk memilih pakaian, membuat makan siang, dan menyiapkan kunci mobil atau surat -surat penting malam sebelumnya untuk mengurangi kecemasan di pagi hari.
Beristirahat untuk relaksasi adalah cara lain yang baik untuk mengelola kecemasan.Pastikan untuk bangun dan berjalan menjauh dari meja di siang hari, atau berjalan -jalan saat makan siang;Menghindari kafein mungkin juga merupakan ide yang baik bagi mereka yang rentan terhadap kecemasan.Jika tidak mungkin untuk bangun, cobalah untuk melakukan peregangan dan bernafas dalam sepanjang hari setiap kali kecemasan dimulai.Jika situasi tertentu sering memicu kecemasan atau kekhawatiran, cobalah untuk memahami mengapa, dan kemudian menghasilkan solusi proaktif untuk mencegah atau mengelola kecemasan.Kadang -kadang hanya perlu mencoba sesuatu untuk mengatasi rasa takut.
Pada akhirnya, mandi air panas bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi stres dan mengelola kecemasan.Berbicara dengan pasangan atau teman, atau bermain dengan hewan peliharaan.Beberapa orang menemukan bahwa mengulangi mantra positif secara diam -diam dapat membantu mereka melewati situasi yang penuh tekanan, dan dapat menghentikan serangan kecemasan di jalurnya.Penting untuk menemukan apa yang berhasil dan terus melakukannya untuk memerangi kecemasan.