Những cách tốt nhất để quản lý lo lắng là gì?

Lo lắng là một vấn đề phổ biến có thể có nhiều hình thức, tất cả các cách từ việc thường xuyên lo lắng cho đến các cuộc tấn công hoảng loạn ảnh hưởng đến cuộc sống.Có nhiều cách khác nhau để quản lý sự lo lắng, mỗi người có thể hoạt động khác nhau cho những người khác nhau.Một trong những cách tốt nhất để quản lý lo lắng là cố gắng xác định gốc rễ của nguyên nhân;Đặt tên cho vấn đề có thể là bước đầu tiên để giúp nó biến mất. Nếu sự lo lắng trở nên quá suy nhược để quản lý độc lập, hoặc nó bắt đầu ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần có thể giúp.Tư vấn và trị liệu nói chuyện có thể là phương pháp tuyệt vời để quản lý lo lắng, và một bác sĩ tâm thần có thể kê đơn thuốc nếu cần thiết.Những chuyên gia này cũng sẽ có thể dạy các phương pháp để quản lý và chống lại nỗi sợ hãi trong cuộc sống hàng ngày. Nếu lo lắng là một vấn đề không thường xuyên do căng thẳng hoặc lo lắng, tuy nhiên, có thể tự mình quản lý sự lo lắng.Đối với những người bị căng thẳng về quản lý thời gian hoặc hoàn thành tất cả các dự án tại nơi làm việc đúng giờ, việc tạo ra một lịch trình hàng ngày và được tổ chức có thể là một cách tuyệt vời để giảm lo lắng hàng ngày.Chẳng hạn, một số người rất căng thẳng khi sẵn sàng làm việc vào buổi sáng trong khi đưa gia đình ra khỏi cửa;Có thể hữu ích khi chọn quần áo, làm bữa trưa và đặt chìa khóa xe hơi hoặc giấy tờ quan trọng vào đêm hôm trước để giảm lo lắng vào buổi sáng.

nghỉ ngơi để thư giãn là một cách tốt để quản lý lo lắng.Hãy chắc chắn để đứng dậy và đi ra khỏi bàn vào ban ngày, hoặc đi dạo vào giờ ăn trưa;Tránh caffeine cũng có thể là một ý tưởng tốt cho những người dễ bị lo lắng.Nếu không thể đứng dậy, hãy cố gắng thực hiện một số kéo dài và thở sâu suốt cả ngày bất cứ khi nào lo lắng bắt đầu.Nếu một tình huống nhất định thường xuyên kích hoạt sự lo lắng hoặc lo lắng, hãy cố gắng hiểu tại sao, và sau đó đưa ra các giải pháp chủ động để ngăn ngừa hoặc quản lý sự lo lắng.Đôi khi chỉ đơn giản là cần thiết để thử một cái gì đó để vượt qua nỗi sợ về nó. Vào cuối ngày, tắm nước nóng có thể là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và quản lý sự lo lắng.Có một cuộc trò chuyện với người phối ngẫu hoặc bạn bè, hoặc chơi với thú cưng.Một số người thấy rằng việc lặp lại một câu thần chú tích cực âm thầm có thể giúp họ vượt qua các tình huống căng thẳng, và có thể ngăn chặn một cuộc tấn công lo lắng trong các bài hát của nó.Điều quan trọng là tìm thấy những gì hoạt động và tiếp tục làm điều đó để chống lại sự lo lắng.