Apa saja berbagai jenis teknik peningkatan memori?

Ada ribuan teknik peningkatan memori yang berbeda, tetapi kenyataannya adalah bahwa orang tidak harus bekerja keras untuk memori yang baik.Otak manusia berfungsi paling baik ketika tubuh dipelihara dengan baik dan beristirahat.Selain itu, otak dapat tetap segar dengan selalu melakukan sesuatu yang baru, apakah mencoba aktivitas olahraga baru atau hanya mengunjungi tempat baru, selama aktivitas ini menarik bagi orang yang mencoba meningkatkan ingatannya.Cara lain untuk meningkatkan ingatan adalah menjaga depresi dan stres dalam cek, karena kedua kondisi kesehatan ini dapat merusak fokus dan membuat seseorang secara mental lamban.

Tidur yang efektif dapat memainkan peran utama dalam upaya meningkatkan ingatan seseorang.Kurang tidur dapat mempengaruhi semua bidang kapasitas mental secara dramatis, dan kemampuan memori tidak terkecuali untuk aturan ini.Tanpa tidur yang tepat, hampir tidak mungkin untuk mengambil keuntungan dari teknik peningkatan memori lainnya, karena istirahat yang tepat adalah titik pondasi penting dari kapasitas mental.Membiarkan waktu untuk tidur total, termasuk tahap tidur yang paling dalam, adalah teknik peningkatan memori yang mendasar.Tidur nyenyak memungkinkan otak untuk mengkonsolidasikan dan mengoptimalkan ingatan jauh lebih efektif daripada tidur ringan atau tidak lengkap.

omega-3 asam lemak dalam makanan laut dan antioksidan dalam buah-buahan dan sayuran penting untuk kesehatan otak.Mengabaikan makan makanan sehat mengambil korban di otak serta sebagian besar bagian tubuh lainnya;Misalnya, pertumbuhan rambut baru mungkin kurang sehat secara keseluruhan.Selain itu, mungkin di antara salah satu teknik peningkatan memori yang paling menyenangkan adalah minum anggur.Anggur merah khususnya baik untuk meningkatkan aliran darah ke otak, tetapi minum harus terbatas pada dua gelas per hari, atau efek pada otak akan negatif.

Melihat dan melakukan hal -hal baru memberi otak latihan.Ini adalah dua teknik peningkatan memori yang lebih menyenangkan tetapi efektif.Ketika seseorang menjadi pandai dalam sesuatu, ia mengambil lebih sedikit usaha melakukannya, dan otak menjadi kurang terlibat.Ada alasan pekerjaan sering digambarkan sebagai tidak ada artinya atau karyawan dikatakan seperti zombie;Orang belajar melakukan tugas dengan sangat baik sehingga tidak lagi membutuhkan banyak usaha atau pemikiran.Mempelajari bahasa baru atau hanya mengunjungi toko baru membangunkan otak, karena sudah waktunya untuk memproses hal -hal baru.

stres dan depresi buruk untuk kesehatan otak dan harus diatasi atau setidaknya dikurangi dengan terapi, meditasi, dan, jikaperlu, obat resep.Depresi parah dapat menyebabkan kehilangan memori dan ketidakmampuan untuk fokus pada tugas.Stres sebenarnya menghancurkan sel -sel otak dan membuatnya lebih sulit bagi seseorang untuk membuat kenangan baru.Mengurangi stres dan depresi membantu otak menjadi lebih sehat dan tetap demikian lebih lama dari itu jika di bawah banyak tekanan.