Ano ang iba't ibang mga uri ng mga diskarte sa pagpapabuti ng memorya?

Mayroong libu -libong iba't ibang mga diskarte sa pagpapabuti ng memorya, ngunit ang katotohanan ay ang mga tao ay hindi kailangang magsikap para sa isang mahusay na memorya.Ang utak ng tao ay pinakamahusay na gumana kapag ang katawan ay mahusay na pinapakain at nagpahinga.Bilang karagdagan, ang utak ay maaaring panatilihing sariwa sa pamamagitan ng palaging paggawa ng bago, kung sinusubukan ang isang bagong aktibidad sa palakasan o pagbisita lamang sa isang bagong lugar, hangga't ang aktibidad ay kawili -wili sa taong nagsisikap na mapagbuti ang kanyang memorya.Ang isa pang paraan upang mapagbuti ang memorya ay upang mapanatili ang tseke ng pagkalumbay at stress, dahil ang parehong mga kundisyong pangkalusugan na ito ay maaaring masira ang pokus at gawing tamad ang isang tao.

Ang mabisang pagtulog ay maaaring maglaro ng isang pangunahing papel sa isang pagsisikap upang mapagbuti ang memorya ng isang tao.Ang pag -agaw sa pagtulog ay maaaring makaapekto sa lahat ng mga lugar ng kapasidad ng kaisipan nang kapansin -pansing, at ang kakayahan ng memorya ay walang pagbubukod sa panuntunang ito.Kung walang wastong pagtulog, halos imposible na samantalahin ang iba pang mga diskarte sa pagpapabuti ng memorya, dahil ang wastong pahinga ay isang mahalagang punto ng pundasyon ng kapasidad ng kaisipan.Pinapayagan ang oras para sa kumpletong pagtulog, kabilang ang pinakamalalim na yugto ng pagtulog, ay isang pangunahing pamamaraan sa pagpapabuti ng memorya.Ang malalim na pagtulog ay nagbibigay-daan sa utak na pagsamahin at ma-optimize ang mga alaala nang mas epektibo kaysa sa ilaw o hindi kumpletong pagtulog.Ang pagpapabaya sa pagkain ng malusog na pagkain ay tumatagal ng isang toll sa utak pati na rin ang karamihan sa iba pang mga bahagi ng katawan;Halimbawa, ang bagong paglago ng buhok ay maaaring hindi gaanong malusog sa pangkalahatan.Bilang karagdagan, marahil sa isa sa mga pinaka -kasiya -siyang pamamaraan sa pagpapabuti ng memorya ay ang pag -inom ng alak.Ang pulang alak sa partikular ay mabuti para sa pagpapalakas ng daloy ng dugo sa utak, ngunit ang pag -inom ay dapat na limitado sa dalawang baso bawat araw, o kung hindi man ang mga epekto sa utak ay magiging negatibo.

Ang nakakakita at paggawa ng mga bagong bagay ay nagbibigay sa utak ng isang pag -eehersisyo.Ito ang dalawang mas potensyal na masaya ngunit epektibong pamamaraan sa pagpapabuti ng memorya.Bilang isang tao ay naging mahusay sa isang bagay, siya ay mas kaunting pagsisikap gawin ito, at ang utak ay hindi gaanong kasangkot.Mayroong isang dahilan na ang trabaho ay madalas na inilarawan bilang walang pag -iisip o ang mga empleyado ay sinasabing tulad ng mga zombie;Natutunan ng mga tao na gumawa ng isang gawain nang maayos na hindi na ito nangangailangan ng maraming pagsisikap o pag -iisip.Ang pag -aaral ng isang bagong wika o pagbisita lamang sa isang bagong tindahan ay nagising ang utak, dahil oras na upang maproseso ang mga bagong bagay.kinakailangan, iniresetang gamot.Ang matinding pagkalungkot ay maaaring humantong sa pagkawala ng memorya at ang kawalan ng kakayahang tumuon sa mga gawain.Ang stress ay talagang sumisira sa mga selula ng utak at ginagawang mas mahirap para sa isang tao na gumawa ng mga bagong alaala.Ang pagbabawas ng stress at depression ay tumutulong sa utak na maging malusog at mananatiling mas mahaba kaysa sa kung sa ilalim ng maraming presyon.