Apa itu gelombang alpha?

Gelombang alfa adalah salah satu jenis gelombang otak yang dapat direkam oleh electroencephalograph (EEG).Dominasi gelombang alfa dalam pola gelombang otak menunjukkan seseorang dalam keadaan santai tetapi sadar.Jenis gelombang otak lainnya termasuk gelombang beta, theta dan delta, masing -masing menunjuk ke keadaan fungsi otak yang berbeda.Selain jenis dasar dari pola gelombang otak ini, ada juga tanda tangan listrik lain yang dihasilkan oleh otak seperti "semburan" atau "spindle" yang terjadi secara singkat.

Ujung saraf di otak menghasilkan aktivitas listrik dalam bentuk denyut yang dapat diukur dengan sensor yang disebut elektroda.Elektroda ditempatkan di sebelah kulit kepala dan terhubung ke elektroencephalograph.Dengan menempatkan sensor di sebelah kulit kepala, mesin dapat merekam denyut listrik otak, menerjemahkan aktivitas ke pembacaan puncak dan palung.Ketinggian puncak menunjukkan amplitudo, sedangkan jarak antara puncak, frekuensi.

Dimulai dengan pola gelombang otak paling aktif, gelombang beta menunjukkan kewaspadaan.Aktivitas listrik ini dimulai pada 13 Hz dan kemungkinan dominan saat Anda membaca halaman ini.Frekuensi yang lebih tinggi dalam kisaran ini (26 Hz dan atas) kadang -kadang lebih jauh didefinisikan sebagai gelombang gamma.Keadaan emosi yang gelisah seperti ketakutan atau kemarahan menghasilkan gelombang beta, seperti halnya tugas yang membutuhkan konsentrasi atau menciptakan kecemasan.

Gelombang alfa memiliki frekuensi yang lebih lambat 8-13 Hz, sesuai dengan keadaan relaksasi.Anda mengalami keadaan alpha ketika Anda membiarkan pikiran Anda melayang atau melayang.Anda mungkin merasakan diri Anda "zonasi" saat menonton televisi, duduk di kelas, di kuliah, atau bahkan saat mengemudi.Meditasi juga dapat menghasilkan gelombang alfa dan pola alfa memainkan peran penting dalam keadaan mimpi.

Saat seseorang tertidur, pola theta mendominasi pada 4-8 Hz.Keadaan ini, sering diisi dengan citra mental, kadang -kadang disebut sebagai "Twilight Sleep."Gelombang theta mungkin juga dominan selama keadaan meditasi yang lebih dalam.

Akhirnya, gelombang Delta berdenyut hanya 0,5-4 Hz, menunjukkan tidur yang nyenyak dan tanpa mimpi.Gelombang delta juga merupakan tanda tangan pasien koma.Sangat menarik untuk dicatat bahwa bayi mengalami dominasi gelombang delta saat bangun.Pada orang dewasa, ini dapat menjadi indikasi penyakit seperti skizofrenia, demensia, keracunan atau delirium yang diinduksi obat.

Di dunia yang sadar stres saat ini, negara alfa telah menerima banyak perhatian karena hubungannya dengan relaksasi.Beberapa jenis obat alternatif mempromosikan secara sengaja mengubah pola gelombang otak untuk menghasilkan gelombang alfa yang menenangkan.Teknik -teknik sederhana seperti menutup mata dan duduk dengan tenang sambil membiarkan stres "mengeringkan" dari tubuh mungkin memiliki efek meningkatkan gelombang alfa dan mengubah suasana hati.

terapi diri yang melibatkan afirmasi positif umumnya diyakini lebih efektif ketika dipraktikkan dalam keadaan alfa.Teknik -teknik seperti itu sering kali termasuk mendengarkan musik yang menenangkan, tenang atau suara alam sebagai awal dari afirmasi.Disiplin lain yang diarahkan untuk meningkatkan gelombang alpha termasuk meditasi, yoga dan nyanyian.Outlet kreatif seperti melukis atau memainkan instrumen juga dapat meningkatkan aktivitas gelombang alfa.