不安の瞑想の利点は何ですか？

不安とは、通常、今後の出来事に関連する緊張、心配、または不安の感覚です。ほとんどの人にとって、それはイベントが経過すると解決する時折の問題ですが、一部の人にとっては、通常の日常活動をより困難にする恐ろしい感覚の絶え間ない根本的な流れとしてとどまることができます。不安のために瞑想を使用すると、心配を落ち着かせ、心に焦点を合わせ、体をリラックスさせるのに役立ちます。bedination瞑想とは、超越瞑想、マインドフルネス瞑想、空のマインド瞑想など、さまざまな種類のテクニックを説明するために使用される幅広い用語です。不安の瞑想の種類は大きく異なる場合がありますが、それぞれの全体的な目標は、よりリラックスした精神的認識の状態を作り出すことです。ほとんどのタイプには、静かな場所、快適な位置、オープンな態度、注意の焦点という4つの一般的な要素があります。オープンな態度には、考えや気を散らすことが、それらに集中したり判断したりすることなく、自由に流れるようにすることが含まれます。焦点は、特定の単語、またはマントラ、オブジェクト、または呼吸のリズムである可能性があります。

研究は依然として不安の瞑想の利点を研究していますが、心拍、呼吸、消化などの機能を制御する自律神経系、または非自発的な神経系に影響を与えることによって機能する可能性があると考えています。このシステムは、交感神経系と副交感神経系の2つの部分で構成されています。交感神経系は、「ストレスの期間中に心臓と呼吸速度が増加し、血管が収縮する」「戦闘または飛行の反応の原因です。副交感神経系は、心臓と呼吸速度を遅くし、血管を開くことにより、反対の役割を果たします。瞑想は、副交感神経系での活動を増やすことで機能する場合があります。dirce不安の瞑想中、覚醒した休息を示すアルファ脳の波は、脳の後部に豊富にあります。アルファ波はリラックスの普遍的な兆候であり、脳が意図的なタスクから休息まで移動すると増加します。この状態では、心は人の経験と感情を処理し、それらを視野に入れます。心が自由にさまようことを可能にする瞑想的な状態は、アルファ波を増やし、覚醒状態の状態を促進することができます。dirce不安の瞑想は通常安全ですが、重度の不安障害患者の治療に代わるものではありません。瞑想は、薬や心理療法など、他の種類の治療と組み合わせて機能するように設計された補完療法です。最もリラックスした状態を促進する最高のテクニックを発見するには、時間がかかる場合があります。ある人のために働くものは別の人には役に立たず、リラックスした状態を強制しようとすると、さらに多くの不安が生じる可能性があります。