Hva er en midje?

Den menneskelige midje er definert som den minste delen av magen mellom ribbeholderen og hoftene.Midjen i menneskekroppen er viktig ikke bare som en fysisk måling av form, men som en indikator på økt risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag og andre sykdommer.Kroppsfett rundt midjen har vist seg å være mye verre for helse enn fett i andre deler av kroppen, så riktig måling av kroppens midje er en billig, men effektiv måte å måle potensielle risikoer for hjerte- og andre helseproblemer.

Forskning har vist at en epleformet kropp, med fett konsentrert rundt midten, kan være langt farligere enn en pæreformet kropp, med fett utbredt i bunnen.Det er etablert grunnleggende retningslinjer for maksimale sunne midjestørrelser.De med midje linjer over de anbefalte grensene bør vurdere å slanke seg ved å forbedre kostholdet, øke fysisk aktivitet og redusere emosjonelt stress.

Midelen kan lett måles med et fleksibelt målebånd, men måling må gjøres riktig.Eventuelle klær må fjernes fra midjen.Båndet skal pakkes rundt kroppen på det omtrentlige nivået av navlen.

For å sikre riktig måling, skal personen som måler føles langs sidene av midjen for den øverste kanten av hipbonene.Dette bør gjøres ved å løpe sidene av hendene og pekefingrene opp langs sidene av hipbonene for å finne de øvre hoftebeinene, kjent med medisinsk termer som iliac crests.Bunnen av målebåndet skal løpe langs toppen av hipbenene når det sirkler midjen.Noen mennesker gjør feilen ved å måle fra fronten av hipbonene, som er lavere og gir en feil måling.Målingen bør gjøres med båndet parallelt med gulvet, ufanget og motivet som puster normalt.

Generelt bør kvinner ha en midje på 88 cm 35 cm) eller mindre, mens menn bør strebe etter en midje på 102 cm) eller mindre.En alternativ tommelfingerregel antyder at midjen skal måle halvparten av høyden.En enkel midje -måling har vist seg å være en bedre prediktor for hjerteproblemer enn en annen populær måling, kroppsmasseindeksen, som deler vekt etter høyde.

Store midjelinjer kan stave store medisinske risikoer.En langvarig studie av kvinnelige sykepleiere fant at de med midjestørrelser over 88 cm (88 cm) hadde dobbelt så stor risiko for å dø av hjerneslag som de med midjer under 69 cm.Andre potensielle problemer forbundet med overdreven midje størrelse inkluderer hjerteinfarkt, høyt blodtrykk og diabetes type II.

De med epleformede kropper trenger ikke fortvilelse.Det er mulig å redusere midjestørrelsen gjennom en kombinasjon av økt trening, bedre spisevaner og redusert stress.For å unngå hjerte- og andre helseproblemer, bør det også være oppmerksom på å unngå risikable atferdsformer som sigarettrøyking.