Ano ang pinakamahusay na lunas sa depresyon?

Ang pagkalumbay ay isang sakit na nakakaapekto sa maraming tao sa buong buhay nila.Mayroong isang spectrum ng pagkalumbay, mula sa menor de edad na pagkalungkot hanggang sa pangunahing pagkalumbay;Ang sinumang nakakaramdam ng pagpapakamatay ay dapat humingi agad ng tulong.Kahit na mahirap pag -uri -uriin ang pinakamahusay na lunas sa pagkalumbay, dahil ang bawat tao at ang kanilang karanasan sa pagkalumbay ay naiiba, mayroong isang bilang ng mga paggamot na madalas na sinubukan.

Ang pagkalumbay ay maaaring sanhi ng gamot pati na rin ang iba't ibang iba pang mga sakit, kaya itoay isang magandang ideya na bisitahin ang isang doktor upang mamuno sa anumang iba pang mga sanhi muna.Kung ang isang tao ay magagawang gamutin ang sakit na maaaring maging sanhi ng pagkalumbay, malamang na mawala din ang pagkalumbay.Kung hindi man, ang isang magandang lugar upang magsimula ay sa isang therapist.Mayroong iba't ibang mga uri ng therapy sa pag -uusap na ginamit upang matulungan ang mga taong nalulumbay o nababahala, at ang isang therapist ay maaaring makatulong sa isang tao na malaman na mag -redirect ng mga negatibong pag -uugali o mga pattern ng pag -iisip.Kung naramdaman ng isang therapist na kinakailangan, maaaring sumangguni siya sa isang pasyente sa isang psychiatrist para sa isa pang uri ng lunas na depression.Upang gamutin ang pagkalumbay sa isang kumbinasyon ng gamot at therapy.Bilang karagdagan sa mga paggamot mula sa mga sinanay na propesyonal, posible para sa isa na makahanap ng isang depression remedyo sa mga sarili.Ang isang mahusay na lunas sa depresyon na madalas na inirerekomenda ay ang ehersisyo.Kahit na ang paglalakad sa labas ay maaaring maging isang mahusay na lunas sa pagkalumbay, lalo na sa isang maaraw na araw.Maaari itong mapalakas ang kalooban at pagbutihin ang pangkalahatang kalusugan, pati na rin ang pagtulong upang maisulong ang pagbaba ng timbang.Bilang karagdagan sa pag -eehersisyo, ang mga pagbabago sa diyeta ay maaaring makatulong sa pagkalumbay.

Ang ilang mga tao ay nahanap na ang pagputol sa asukal, caffeine, o karbohidrat ay ginagawang hindi gaanong madaling kapitan ng mga swings sa mood;Magandang ideya na itigil din ang pag -inom ng alkohol.Napag -alaman ng iba na ang pag -abot sa mga kaibigan o pamilya upang makipag -usap ay maaaring maging isang kapaki -pakinabang na lunas sa depresyon.Mahalagang laging humingi ng tulong para sa pagkalumbay upang maiwasan itong mas masahol;Maraming mga bagay upang subukang simulan ang pakiramdam ng mas mahusay.