Thiền Alpha là gì?

Thiền Alpha mô tả một trạng thái tâm trí cụ thể, có thể đạt được bằng cách thiền định.Loại thiền định này liên quan đến sự tập trung tinh thần mạnh mẽ và thực hiện thiền định để đạt được trạng thái tâm trí alpha.Trong trạng thái tinh thần này, não trải nghiệm sự thư giãn sâu sắc giống hệt với mức độ xảy ra trong khi ngủ.Thực hiện thiền alpha có thể mang lại một số kết quả tích cực, bao gồm giảm căng thẳng, sự rõ ràng về tinh thần và ý thức chung về hạnh phúc.cũng không ngủ.Vì nhà nước Alpha có thể đạt được một cách tự nhiên trong khi ngủ, một số người nghĩ rằng loại thiền này không cần hướng dẫn, nhưng bước vào trạng thái này trong khi ngủ xảy ra trong tiềm thức, mà không có kiến thức của chúng tôi.Đạt được trạng thái alpha một cách có ý thức đòi hỏi sự tập trung sâu, thư giãn hoàn toàn, giảm xung và làm sạch hoàn toàn tâm trí.Rất ít người có thể làm điều này một cách dễ dàng và học cách đạt đến cấp độ alpha liên quan đến giáo dục, đào tạo, chuẩn bị và thực hành.

Học thiền Alpha đòi hỏi sự cam kết mạnh mẽ và đào tạo âm thanh.Một loạt các kỹ thuật thiền khác nhau có thể được sử dụng để đạt được trạng thái alpha, và khía cạnh quan trọng nhất của phong cách thiền định này là sự tập trung.Phong cách thiền định này thường thu hút các học viên tiên tiến hơn, vì nó đòi hỏi một sự chú ý thực hành và cao.Người mới bắt đầu có thể cảm thấy khó khăn để bình tĩnh, tập trung và vẫn đủ lâu để đạt được trạng thái tâm trí alpha.Một số học viên sử dụng nhịp đập cụ thể để hướng dẫn hành trình của họ vào trạng thái mong muốn, trong khi những người khác sử dụng âm nhạc thư giãn hoặc câu thần chú thiền yêu thích.Hơi thở sâu là một phần quan trọng của thiền định alpha, và quá trình này đòi hỏi sự thoải mái và bình tĩnh.Phiên bắt đầu với hơi thở sâu, chậm, hít vào mũi và thở ra qua miệng.Mỗi hơi thở thở ra đại diện cho sự tiêu cực được giải phóng, trong khi hít phải giới thiệu sự tươi mới và tích cực.Hơi thở dẫn đến một hình ảnh theo kế hoạch, tập trung, làm trống và làm dịu tâm trí và mang lại trạng thái Alpha.

Thường xuyên thực hành thiền alpha có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm mức độ căng thẳng thấp hơn.Giảm căng thẳng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như huyết áp cao, các vấn đề về tim và ung thư.Nhiều loại thiền cung cấp lợi ích tinh thần có thể giúp các học viên đối phó với xung đột, lo lắng và trầm cảm.Sự rõ ràng của tâm trí thường dẫn đến việc ra quyết định dễ dàng hơn, trí nhớ tốt hơn và suy nghĩ cân bằng hơn.