Jak mohu použít hořčík ke spánku?

Pro lidi, kteří trpí příležitostí, neschopnosti získat dobrý noční odpočinek, se někdy doporučuje použití hořčíku na stravovací doplněk pro spánek.To platí zejména pro lidi, kteří vyzkoušeli přepážku nebo pomůcky na předpis a buď zažili nepříjemné vedlejší účinky, nebo nezískali žádný přínos pro drogy.Zatímco použití hořčíku pro spánek je často účinné, měla by být přijata preventivní opatření k vyvážení dávky, což umožňuje využívat výhody bez problémů v důsledku předávkování hořčíkem.

Mnoho lidí si neuvědomuje, že nedostatek hořčíku může vést k neschopnosti spát nebo k dosažení fáze, ve kterém se zažívá skutečně rekuperativní spánek.Je to proto, že hořčík je jedním z minerálů nezbytných pro udržení zdravého nervového systému a dodávky živin do mozku.Nedostatek hořčíku v těle může narušit produkci klíčových neurotransmiterů, které pomáhají vyvážení nálady a umožňují tělu vklouznout do klidného spánku.Jednou z živin, které hořčík pomáhá tělu absorbovat nejlepší výhodu, je vápník, který také hraje roli při vytváření zdravých vzorců spánku.

Použití hořčíku pro spánek často vyžaduje kombinaci minerálu se specifickým množstvím vápníku a kombinaci přibližně hodinu před spaním.V závislosti na doporučeních konkrétního zdravotnického lékaře to může znamenat přijetí stejného množství obou minerálů, nebo to může zahrnovat převzetí dvou částí vápníku na jednu část hořčíku.Jakmile je identifikováno nejúčinnější dávkování, může se jednotlivec těšit na to, že usíná s větší lehkostí a během noci zažije méně epizod probuzení.Nejlepší ze všeho je, že kvalita spánku je vylepšena, což umožňuje jednotlivci probudit se pociťovanou a povzbuzenou spíše než unavený a podrážděný.V důsledku používání hořčíku pro spánek je obvykle snazší se soustředit během hodin bdění, vyvážit vyváženější náladu a zvládnout stres s větší účinností.

Existuje šance na předávkování hořčíkem, pokud je příliš mnoho minerálu požíváno v krátkém časovém období.I když je nepravděpodobné, že by se z diety zažilo předávkování hořčíkem, příliš mnoho doplňků může vést k tomuto stavu a způsobit vedlejší účinky, jako je nadýmání nebo dokonce nervózní nervozitu.Mnoho zdravotnických lékařů považuje 500 mg hořčíku, zejména pokud je užíváno ve spojení s vápníkem, za bezpečné a dostatečné pro většinu terapeutických účelů.Pokud by jednotlivec vyzkoušel hořčík na spánek a zažil jakékoli nepříjemné vedlejší účinky, měla by být terapie přerušena a okamžitě konzultována zdravotnický odborník.