Come posso usare il magnesio per dormire?

Per le persone che soffrono di un'occasione incapacità di riposare una buona notte, si consiglia a talvolta il magnesio integratore alimentare per il sonno.Ciò è particolarmente vero per le persone che hanno provato gli aiuti del sonno da banco o da prescrizione e hanno sperimentato effetti collaterali spiacevoli o non hanno ottenuto alcun beneficio per i farmaci.Mentre l'uso del magnesio per il sonno è spesso efficace, dovrebbero essere prese precauzioni per bilanciare la dose, consentendo di godere dei benefici senza riscontrare problemi a causa di un sovradosaggio di magnesio.

Molte persone non sono consapevoli del fatto che la carenza di magnesio può portare all'incapacità di andare a dormire o di raggiungere una fase in cui si sperimenta il sonno veramente recuperativo.Questo perché il magnesio è uno dei minerali essenziali per mantenere un sistema nervoso sano e una fornitura di nutrienti al cervello.Una mancanza di magnesio nel corpo può interferire con la produzione di neurotrasmettitori chiave che aiutano a bilanciare l'umore e permettendo al corpo di scivolare nel sonno riposante.Uno dei nutrienti che il magnesio aiuta il corpo ad assorbire il miglior vantaggio è il calcio, che svolge anche un ruolo nello stabilire schemi di sonno sani.

L'uso del magnesio per il sonno spesso richiede di combinare il minerale con una quantità specifica di calcio e prendere la combinazione circa circa prima di coricarsi.A seconda delle raccomandazioni di un particolare professionista della salute, ciò può significare prendere uguale quantità di entrambi i minerali, oppure può comportare la presa di due parti di calcio a un magnesio in parte.Una volta identificato il dosaggio più efficace, l'individuo non vede l'ora di addormentarsi con maggiore facilità e sperimentare meno episodi di risveglio durante la notte.Soprattutto, la qualità del sonno è migliorata, permettendo all'individuo di svegliarsi rinfrescato ed energico piuttosto che stanco e irritabile.Come risultato dell'uso del magnesio per il sonno, di solito è più facile concentrarsi durante le ore di veglia, godere di un umore più equilibrato e gestire lo stress con maggiore efficienza.

C'è la possibilità di sperimentare un sovradosaggio di magnesio se troppo del minerale viene ingerito in un breve periodo di tempo.Sebbene sia improbabile che abbia un sovradosaggio di magnesio dalla dieta, prendere troppi integratori può portare a questa condizione e causare effetti collaterali come il gonfiore o persino i nervosismi nervosi.Molti professionisti della salute considerano 500 mg di magnesio, specialmente se assunti in combinazione con il calcio, per essere sicuri e sufficienti per la maggior parte degli scopi terapeutici.Se un individuo dovesse provare il magnesio per il sonno e sperimentare eventuali effetti collaterali spiacevoli, la terapia dovrebbe essere sospesa e un operatore sanitario consultato immediatamente.