Was sind verschiedene COPD -Atemübungen?

Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) ist eine Erkrankung, bei der sich die Atemwege verengten, was zu Atemnotität führt.Einfache Handlungen wie das Anziehen oder das Anziehen eines Snacks in der Küche könnten den Betroffenen schlecht gelassen lassen.COPD -Atemübungen können dem Betroffenen helfen, sich schnell zu erholen und normale Atemmuster wiederherzustellen.Zwei der effektivsten COPD -Atemübungen sind Lippenatmung und Zwerchfellatmung.

LIP -Atmung ist eine der häufigsten COPD -Atemübungen, die instinktiv von den meisten Menschen verwendet wird, wenn sie aus dem Atem geraten ist, und eine wirksame Technik zur Wiederherstellung der natürlichen Atemfrequenz.Diese Methode kann verwendet werden, um die Geschwindigkeit und Tiefe des Atmens zu verlangsamen, bis sie wieder normal ist.Um die Atmung des Lips durchzuführen, sollte der Betroffene aufrecht sitzen und sich entspannen, durch die Nase einatmen und dann die Lippen einatmen, als ob sie pfeifen und ausatmen würde.Dies führt dazu, dass sich die Betroffenen ausblasen.Er oder sie sollte die Luft nicht zwangs ausblasen, sondern auf natürliche Weise ausatmen.

absichtlich durch gepostete Lippen ein längeres Ausatmen fördert, und es räumt mehr alte Luft aus der Lunge und verbessert die Belüftung.Mehr Luft auszuführen, erzeugt Rückendruck und zeichnet mehr frische Luft auf jede Inhalation ein.COPD -Atemübungen wie das Atmen der Lippenatmung verlangsamen die Atemfrequenz und helfen dem Betroffenen beim Entspannen.

Membranatmung ist eine weitere hilfreiche Übung.Das Zwerchfell ist ein Muskel, der sich unter der Lunge befindet und für das Atmen verantwortlich ist.Oft verwenden COPD -Betroffene diesen Muskeln nicht mehr effizient und müssen den Körper wiederholt, um ihn richtig zu verwenden.COPD -Atemübungen wie Zwerchfellatmung machen den Betroffenen wahrscheinlich anfangs müde, aber mit der Übung werden diese COPD -Atemübungen einfacher.

Um die Atmung des Zwerchfells durchzuführen, sollte der Betroffene auf seinem Rücken mit gebogenen Knien liegen.Eine Hand sollte auf dem Bauch und der anderen auf der oberen Brust ruhen.Der COPD -Betroffene sollte durch die Nase einatmen und sich darauf konzentrieren, seinen oder ihren Magen aufsteigen zu lassen, während die Brust still bleibt.Er oder sie sollte durch versetzte Lippen ausatmen und den Magen fallen lassen, während die Brust weiter bleibt.Zunächst sollten diese Zwerchfellübungen nicht mehr als drei- oder viermal am Tag, fünf bis 10 Minuten pro Mal durchgeführt werden. Mit der Übung kann dies jedoch erhöht werden. Bei der Durchführung von Copd -Atemübungen kann eine gewisse Vorsicht erforderlich sein.Zum Beispiel könnten COPD -Atemübungen zu Benommenheit führen.Dies ist ein Hinweis auf eine Überlagerung, ein Signal, dass die Atmung verlangsamt werden sollte.Natürlich sollte jeder mit einer schwerwiegenden Erkrankung wie COPD mit einem Arzt über einen Behandlungs- oder Trainingsplan sprechen.