Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για τη μείωση του στρες;

Το άγχος είναι μέρος της ζωής όλων, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι ένα εμπόδιο όταν προσπαθείτε να πετύχετε κάτι.Η μείωση του στρες μπορεί να φαίνεται αδύνατη, αλλά μπορείτε να κάνετε μερικά μικρά βήματα για να κάνετε τη ζωή σας ευκολότερη.Είναι επίσης σημαντικό να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας όσο το δυνατόν περισσότερο για τους λόγους για την υγεία.

Ένα σημαντικό πρώτο βήμα στη μείωση του στρες είναι να καθορίσετε ποιες είναι οι βασικές αιτίες του στρες σας.Είστε άγχος στη δουλειά, στο σπίτι, ή ακόμα και στη μετακίνηση για εργασία;Τονίσατε για την αύξηση του σωματικού βάρους ή προσπαθείτε να βγάλετε τα παιδιά σας από την πόρτα για το σχολείο το πρωί ή προσπαθώντας και αποτυγχάνετε να κάνετε τα πάντα μέχρι το τέλος της ημέρας;Οτιδήποτε, ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντο ή πόσο μεγάλο, μπορεί να είναι μια αιτία άγχους και η μείωση του προβλήματος μπορεί συχνά να αρχίσει να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.στρες.Αυτές είναι μερικές γενικές συμβουλές που κάποιοι έχουν βρει χρήσιμες.Μπορείτε να δοκιμάσετε όλα αυτά ή λίγα μόνο.Μια μεγάλη συμβουλή για τη μείωση του στρες είναι να προγραμματίσετε μπροστά.Για παράδειγμα, αν γνωρίζετε ότι το πρωί είναι μια αγχωτική στιγμή στο σπίτι σας, επειδή όλοι προσπαθούν να βιαστούν έξω από την πόρτα, μπορεί να πάρετε κάποια πράγματα έτοιμα τη νύχτα πριν.Τα γεύματα μπορούν να γίνουν εκ των προτέρων, τα ρούχα για το αύριο μπορούν να διαλέξουν, και τυχόν κλειδιά ή σημαντικά χαρτιά μπορούν να τοποθετηθούν από την μπροστινή πόρτα.

Εάν είναι δυνατόν, να σηκωθεί μερικά λεπτά νωρίτερα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.Παρόλο που ο χρόνος που κερδίζετε μπορεί να μην είναι πολύ, η αντίληψή σας θα αλλάξει και θα νιώσετε σαν να έχετε πολύ περισσότερο χρόνο.Είναι επίσης σημαντικό να πάρετε αρκετό ύπνο, ωστόσο, έτσι ώστε να κοιμηθείτε σε εύλογο χρονικό διάστημα είναι σημαντικό.Αντί να αφήνετε τις αγχωτικές σκέψεις να τρέχουν μέσα από το κεφάλι σας όλη τη νύχτα και να σας κρατήσουν ξύπνιοι, κάντε μια λίστα πριν πάτε για ύπνο και βγάζετε τα πράγματα από το μυαλό σας.

Άσκηση, γιόγκα και διαλογισμός είναι μεγάλες ανακουφιστές στρες.Κάντε χρόνο για να πάρετε ένα χαλαρωτικό λουτρό στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας, ή να πάτε για σύντομο περίπατο, αν δεν έχετε χρόνο για να πάρετε μια πλήρη προπόνηση.Μερικοί διαπιστώνουν ότι η γραφή σε ένα περιοδικό βοηθά στην ανακούφιση του άγχους.Κάνοντας χρόνο για διασκέδαση με τους φίλους και την οικογένεια είναι επίσης σημαντική, αλλά μη διστάσετε να πείτε όχι αν δεν έχετε το χρόνο.Η κοπή της καφεΐνης και των σακχάρων μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στη βοήθεια σας πιο υγιεινής.Το κλειδί για τη μείωση της πίεσης αξιολογεί ρεαλιστικά τη ζωή σας και καθορίζοντας τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και πώς μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα το χρόνο και τις ευθύνες σας - η μέθοδος κάθε ατόμου μπορεί να είναι διαφορετική και αυτό είναι φυσιολογικό.